ลดพุงเร่งด่วน2

ลดพุงเร่งด่วน2
ลดพุงถึงแม้จะไม่ได้เปลี่ยนเมนูอาหารที่กินตามปกติก็ตาม ไขมันที่สะสมอยู่ในตัวจะลดน้อยลงเมื่อระยะเวลาผ่านไปมากกว่าคนที่ไม่ทานเส้นใยอาหารเลย ซึ่งอาหารที่มีเส้นใยอาหารก็เป็นสิ่งที่หาได้ใกล้ตัวคุณ เช่น แอปเปิ้ลขนาดเล็ก หรือบรรดาระกูลถั่วทั้งหลาย 3.นอนหลับพักผ่อน
ลดพุงจากการศึกษาพบว่าลดพุง การนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเหมาะเป็นระยะเวลา 6-7 ชั่วโมง ต่อคืน จะทำให้มีไขมันสะสมตัวอยู่ตามอวัยวะต่างๆน้อยกว่า คนที่นอนหลับพักผ่อนน้อยว่า 5 ชั่วโมง หรือมากกว่า 8 ชั่วโมง ต่อคืน โดยมีสัดส่วนของไขมันที่แตกต่างกันมากถึง 5 ปี เลยทีเดียว
ลดพุง 4.ความเครียด คนทุกคนล้วนแล้วแต่มีความเครียด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ วิธีในการจัดการกับปัญหาความเครียดของตัวเอง จากการศึกษาพบว่า คนที่มีความเครียดสะสมสูง และไม่สามารถจัดการกับปัญหาความเครียดเหล่านั้นได้ จะทำให้มีโอกาสอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่มีสุขภาพ
จิตดี ซึ่งความเครียดก็ ลดพุง ก็สามารถจัดการได้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหาสิ่งที่ชอบ ทำสิ่งที่ใช่ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เข้าสังคมสังสรรค์กับพื่อนฝูงบ้าง เพียงเท่านี้ สุขภาพจิตของคุณก็จะกลับมาดีเยี่ยมอีกครั้งแล้ว การฝึกโยคะ หรือการหายใจลึกๆ สามารถที่จะช่วยลดระดับคอร์ติซอล
ฮอร์โมน ที่เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียด ที่เชื่อมโยงกับไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้อง เพียงแค่คุณทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพียง 10 นาที ต่อวัน คุณก็สามารถที่จะ ลดพุง ให้น้อยลงได้อย่างมีประสิทธภาพมากยิ่งขึ้น 5.โปรตีนช่วยได้ หลายคนอาจจะทราบว่า โปรตีน เป็นอีกหนึ่ง


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47