ลดพุงว่ายากแล้ว รักษาหุ่นที่ลดแล้วยากกว่า5

ลดพุงว่ายากแล้ว รักษาหุ่นที่ลดแล้วยากกว่า5
ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายลดพุงที่เป็นไปได้ เพื่อนๆหลายๆคน ตั้งเป้าหมายจะวิ่งทุกวัน ทุกเช้า/เย็น แต่เอาเข้าจริงกลับทำไม่ได้ ไม่สามารถยึดตามแผนที่วางไว้ได้ จริงๆแล้วความสม่ำเสมอสำคัญกว่าการหักโหมนะครับ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในหนึ่งอาทิตย์เราควรออกกำลังกายให้ได้ 150 นาที
สมมติเพื่อนๆตั้งใจวิ่งประมาณ 30-50 นาที ก็จะตก 3-5 วันต่ออาทิตย์ครับ พยามยามทำให้การออกกำลังกายลดพุงเป็นเหมือนกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ดีกว่ามาหักโหมแล้วทำไม่ได้ตามแผนนะครับ พักผ่อนให้เพียงพอ “กินพอเหมาะ-วิ่งพอดี-นอนเพียงพอ” เป็นหลักสำคัญทำให้ร่างกายแข็งแรงครับ
การนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่ออัตราการเผาพลาญของร่างกาย แถมยังมีผลต่อระดับ Hormone ที่ส่งผลต่อการอยากอาหารลดพุงด้วยล่ะครับ โดยปกติแล้วมักจะแนะนำให้นอนให้ได้ 8 ชั่วโมงครับ แต่ก็ขึ้นอยู่กับคุณภาพและลักษณะการนอนของแต่ละคนด้วยล่ะครับ
ตั้งเป้าวันละ 10,000 ก้าว แม้ว่าการวิ่งในแต่ละวันจะสำคัญ แต่เชื่อไหมครับว่ากิจกรรมระหว่างวันก็มีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนกว่ากันเลย โดยเฉพาะยุคสมัยนี้ที่เพื่อนๆหลายคนทำงานออฟฟิต ซึ่งก็จะนั่งประจำที่ ประชุมกันนานๆทั้งวัน ไม่ได้ลุกเดินไปไหน มีการศึกษาพบว่า
คนที่ต้องเดินไปไหนมาไหน (Active) มากกว่าร้อยละ 75 ของเวลาทำงานในแต่ละวันสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าคนที่นั่งทั้งวันแล้วไปยิมซะอีกครับ ผู้เชี่ยวชาญเลยมักจะแนะนำให้ปรับวิถีชีวิตให้ active มากขึ้น โดยเดินให้มากขึ้น นั่งให้น้อยลง โดยพยายามตั้งเป้าหมายเพิ่มจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน