ลดพุงลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เช็กซิ พุงเราเป็นแบบไหน

ลดพุงลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เช็กซิ พุงเราเป็นแบบไหน

ลดน้ำหนักโดยส่วนใหญ่มักจะเกิดการรับประทานอาหารประเภทพิซซ่า ขนมปัง เค้ก นม เนย ชีส ซึ่งอาการท้องอืดสามารถส่งผลกระทบต่อสาว ๆ ทั้งอ้วนและผอมได้ มีสาเหตุมาจากการแพ้อาหาร โรคภูมิแพ้ หรือลำไส้ทำงานช้า ที่มีผลมาจากการทานอาหารที่ไม่ดี ทางที่ดีควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้จะดีที่สุดค่ะ

หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำมาจากข้าวสาลีหรือโปรตีนกลูเตนลดน้ำหนัก และผลิตภัณฑ์จากนม รวมทั้งยีสต์ที่อยู่ในขนมปัง เพราะโปรตีนกลูเตนนั้นจะทำให้ท้องของคุณดูใหญ่ขึ้นกว่าเดิมรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอและกินให้มากกว่าอาหารมื้ออื่น ๆ เพราะในช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่กระบวนการย่อยของคุณทำงานได้ดีที่สุด

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารตอนดึกลดน้ำหนัก เพราะจะทำให้เกิดอาการท้องอืด เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและดื่มน้ำให้เพียงพอ จะช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น การฝึกการหายใจเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยทำให้พุงแบบนี้ยุบได้ โดยหายใจลึก ๆ เข้าไปในท้อง 10 ครั้ง และควรจะออกเดินหลังจากทานอาหารอิ่มแล้วทุกมื้อด้วยค่ะ

เป็นพุงประเภทที่มักจะเกิดกับคุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งคลอดลูกไม่นาน และคุณแม่ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ซึ่งหลังจากคลอดแล้วก็จะต้องใช้เวลานานกว่ามดลูกจะลดขนาดลงและกลับเข้าสู่ภาวะปกติ โดยทั่วไปแล้วจะต้องใช้เวลาอย่างต่ำก็ 6 สัปดาห์ ถึงจะเข้าที่ อย่างไรก็ตามคุณแม่ก็ไม่ควรจะโหมออกกำลังกายหนัก ๆ

เพื่อให้พุงชนิดนี้กลับเข้าสู่ภาวะปกติเร็วเกินไปรับประทานอาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 ให้มากขึ้น เพราะจะทำให้ฮอร์โมนที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันลดลง และลดการสะสมไขมันลงได้ รับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดที่ดีอย่างเช่น ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก ไขมันชนิดที่ดีจะช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มการดูดซึมสารอาหารและวิตามิน