ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักสำหรับวิธีการลดน้ำหนักออกกำลังกายเพื่อเผา ผลาญแคลอรี่ลดน้ำหนักอย่างได้ผลนั้น ต้องใช้พลังงานวันละ 500 กิโลแคลอรีลดน้ำหนัก ซึ่งจะช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละประมาณครึ่งกิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ลดน้ำหนักสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับคนอ้วนก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างจริงจังก็คือลดน้ำหนัก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพให้ทราบข้อจำกัดของตัวเอง เพื่อจะได้ป้องกันและฝึกด้วยความปลอดภัยและเพื่อให้ร่างกายได้ประโยชน์อย่างสูงสุด ลดน้ำหนักคุณควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างปกติ พร้อมกับหันมารับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆลดน้ำหนัก โดยเฉพาะชนิดที่มีกากใยสูงลดน้ำหนัก รับประทานเนื้อสัตว์ประเภทปลาให้มากขึ้น เลือกเป็นแบบที่ผ่านการต้ม หรือนึ่งจะดีที่สุด และอย่าลืมหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่นตัวและน้ำตาลสูง เช่น ขนมขบเคี้ยว หรือคุกกี้ต่าง ๆ โดยหากต้องการดื่มกาแฟ ควรเลือกดื่มกาแฟที่ไม่หวานจนเกินไป ใช้ครีมเทียมไขมันต่ำ เพื่อช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักได้รับพลังงานจากเครื่องดื่มน้อยลง นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำให้ได้วันละไม่ต่ำกว่า 1.5 ลิตรต่อวันค่ะ

www.primadonnaclinic.com