ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

ความอ้วน ปัญหาของคนอยากสวยลดความอ้วน (Crows magazine)

ลดความอ้วน แต่ไหนแต่ไรมาจะเห็นว่าลดความอ้วน วัยหนุ่มสาวมักห่วงเรื่องความหล่อความสวย ลดความอ้วน ไม่ว่าจะอายุขนาดไหนลดความอ้วน ไม่มีใครยอมที่จะหยุดพัฒนาลดความอ้วน ความงามลดความอ้วน ของตัวเองกันเลย ยังอยากที่จะเสริมลดความอ้วน นั่นเติมนี่ เพื่อแก้จุดด้อยอยู่ลดความอ้วน ตลอดเวลาลดความอ้วน จะว่าไปแล้วก็คงหาได้ยากสำหรับท่านที่คิดว่าพอลดความอ้วน แล้วกับรูปร่างหน้าตาลดความอ้วน ในปัจจุบันลดความอ้วน ถ้ามีเงิน... ฉันก็ยังจะทำโน่นนี่นั่นอยู่ดี ลดความอ้วน อย่าเถียงนะคะว่าคุณเองไม่เคยคิด ลดความอ้วน นี่แหละค่ะที่ทำให้สถานเสริมความงาม ลดความอ้วน สถานแก้ไขจุดบกพร่อง หรือเรียกง่าย ๆ ว่าแก้ไขปมด้อยลดความอ้วน ถือกำเนิดลดความอ้วน เติบโตขึ้นเร็วมาก ลดความอ้วน

วันนี้ ลดความอ้วน จะนำวิธีลดน้ำหนักลดความอ้วน อันเป็นปมด้อยของผู้ที่มีน้ำหนักลดความอ้วน เกิน แบบไม่เสียเงินที่มีอยู่น้อยนิด มาแนะนำกันค่ะลดความอ้วน

ว่าไปคนอ้วนลดความอ้วน นี่ก็แปลก เวลาปกติคิดลดความอ้วน ว่าตัวเองอ้วนลดความอ้วน ตลอดเวลา ยกเว้น "เวลากิน" นี่ลืมไปเลยว่าอ้วนลดความอ้วน และบางครั้ง "ความอ้วน" ลดความอ้วน ก็ทำให้เราพลาดในอะไรหลาย ๆ สิ่ง เห็นลดความอ้วน ด้วยไหมคะ? ถ้าเห็นด้วยมาลดน้ำหนักลดความอ้วน กันดีกว่าค่ะ จำไว้อย่างนะคะว่า การลดน้ำหนักลดความอ้วน อย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้ลดน้ำหนักลดความอ้วน ตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ ลดความอ้วน แม้ได้ผลลดความอ้วน ช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ และยังได้ผลที่ถาวรกว่าวิธีลดน้ำหนักลดความอ้วน เร่งด่วนอีกด้วยค่ะ ฉะนั้น เรามาตั้งใจ ลดความอ้วน และมุ่งมั่นลดความอ้วน ไปด้วยกันนะคะ

1.ตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนลดความอ้วน ในการลดน้ำหนักลดความอ้วน  โดยอาจจินตนาการว่า คุณต้องการมีรูปร่างลดความอ้วน อย่างไร และต้องการลดลดความอ้วน กี่กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเท่าไหร่ลดความอ้วน อย่าใจร้อนรีบลดลดความอ้วน จนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายลดความอ้วน และทำให้การลดน้ำหนักลดความอ้วน ไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป อุปสรรคสำคัญที่ลดความอ้วน ทำให้การลดน้ำหนักลดความอ้วน ของคุณไม่ได้ผลก็คือ ความรู้สึกลดความอ้วน ท้อแท้เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงลดความอ้วน อย่างที่ควรจะเป็นลดความอ้วน
2.เพิ่มปริมาณน้ำลดความอ้วน  น้ำช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลดความอ้วน ไม่แห้งตึง ลดความอ้วน แล้วยังช่วยให้ลดน้ำหนักลดความอ้วน และการทำงานของลดความอ้วน ระบบขับถ่ายดีลดความอ้วน ขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงลดความอ้วน เพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นลดความอ้วน กระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วยลดความอ้วน
3.การลดน้ำหนักปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดความอ้วน การบริโภค ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ลดความอ้วน (ย้ำว่าครบทุกมื้อ) ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทานเกินขนาดลดความอ้วน ในมื้อต่อไปลดความอ้วน

ทานข้าวกล้อง แทนข้าวสวยลดความอ้วน

ทานข้าวโอ๊ต แทนซีเรียลลดความอ้วน

เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ แทนน้ำสลัดธรรมดาลดความอ้วน

ทิ้งอาหารขยะไป แล้วก็ไม่ต้องไปซื้อมาเก็บไว้อีกลดความอ้วน

ทานของหวาน ของมัน ของทอด ให้น้อยลง โดยกำหนดว่าจะทานกี่ครั้งต่อสัปดาห์ลดความอ้วน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิดลดความอ้วน

ทานช้า ๆ จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นลดความอ้วน

ทานมังสวิรัติ 1 วัน/สัปดาห์ มาทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกายลดความอ้วน

อย่าเอาอะไรเข้าปากหลังสองทุ่มลดความอ้วน

4.ทำใจให้สบาย ผ่อนคลาย ลดความอ้วน และไม่เครียด เนื่องจากมีแนวโน้มลดความอ้วน ว่า คนที่มีความเครียดเป็นลดความอ้วน ประจำ มักจะทานอาหารมากกว่าปกติ ลดความอ้วน และทานจุบจิบบ่อย ๆลดความอ้วน

5.ออกกำลังกายเป็นประจำลดความอ้วน  คุณสามารถออกกำลังกายลดความอ้วน ได้ทั้งในขณะที่ทำงานลดความอ้วน หรืออยู่บ้าน เช่นลดความอ้วน หากคุณนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ ก็สามารถขยับต้นคอ เพื่อลดความอ้วน คลายกล้ามเนื้อลดความอ้วน และลุกขึ้นบิดตัวไปมาทุก ๆ ลดความอ้วน ครึ่งชั่วโมง เพื่อให้เลือดไหลเวียน ลดความอ้วน หรือทำงานบ้านด้วยลดความอ้วน

หากคุณทำตามวิธีลดความอ้วน ที่กล่าวมาข้างต้นได้ ลดน้ำหนักลดความอ้วน อย่างต่อเนื่อง และมีเสถียรภาพลดความอ้วน แต่มันจะไปแตะอยู่ที่สเกล ๆลดความอ้วน หนึ่งนานหน่อย ก็อย่าตกใจ ทำไปเรื่อย ๆ ลดความอ้วน เดี๋ยวมันจะลดลงมาเอง เริ่มไปทีละอย่างจนคุณติดลดความอ้วน เป็นนัย เพียงเท่านี้เจ้าน้ำหนักลดความอ้วน ส่วนเกินที่คุณไม่ต้องการลดความอ้วน ก็จะไม่มาเคาะประตูร้องหาคุณอีกต่อไปค่ะลดความอ้วน

 

Tipsลดความอ้วน

ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ ลดความอ้วน เวลาขึ้น หรือลงอาคารเพียง 2-3 ชั้นลดความอ้วน

จอดรถให้ไกลกว่าเดิมลดความอ้วน เพื่อให้เดินมากขึ้นลดความอ้วน

ทำงานบ้านโดยใช้เครื่องทุ่นแรงลดความอ้วน ให้น้อยลง เช่น การซักผ้า กวาดบ้าน ถูบ้าน หรือล้างรถเองลดความอ้วน

หางานอดิเรกลดความอ้วน เช่น ทำสวน ปลูกต้นไม้ จูงสุนัขเดินเล่นลดความอ้วน
www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862