ลดน้ำหนักเหรอ…ก็ไม่ยากซะหน่อย 2

ลดน้ำหนักเหรอ...ก็ไม่ยากซะหน่อย 2

ลดน้ำหนักห้ามทานขนมกระจุกกระจิกระหว่างวันเด็ดขาดน้ำเปล่ามีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันในร่างกายนะคะ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้วจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีอีกด้วย แล้วทางที่ดีควรเลือกดื่มน้ำเปล่าที่ไม่เย็นจัด ควรตามอุณหภูมิปกติส่วนน้ำหวานไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม น้ำชงประเภท ชาเย็น โกโก้

หรืออะไรก็ตามที่มีส่วนผสมของนมข้นนั้น ลดน้ำหนักงดโดยเด็ดขาดค่ะ เพราะน้ำเหล่านี้ให้พลังงานกับร่างกายมาก แล้วหากเราไม่ได้เบิร์นมันออกเลย มันก็จะยิ่งสะสมอยู่เรื่อย ๆ อาจะเลือกผลไม้สดที่มีความหวานธรรมชาติมาสกัดเป็นน้ำผลไม้ อันนี้ก็ทดแทนได้ค่ะสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการที่เราต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายออกไป

คือ การออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกลังกายง่าย ๆ ด้วยตัวเอง อาจจะเป็นการวิ่งหน้าบ้าน ปั่นจักรยาน หรือเทคนิคการ Sit Up วิดพื้นก็แล้วแต่ ทำอะไรก็ได้ให้ร่างกายเกิดระบบเผาผลาญ ควรออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ เพราะการออกกำลังกายหลังจาก 40 นาทีนั้นกำลังจะเข้าสู่ช่วงเบิร์นแล้ว

อีกอย่างก็คือเรื่องการหายใจค่ะ แน่นอนเลยว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายอะไร จะได้เกิดอาการเหนื่อย หายใจไม่ทันขึ้นมา การหายใจที่ถูดต้องนั้นคือหายใจให้เป็นจังหวะ เพราะการหายใจเป็นจังหวะนั้นเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายอีกเช่นกันสิ่งสุดท้ายคือการลดความเครียดค่ะ เพราะความเครียดจะส่งผลให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายไม่ดีเท่าที่ควร

ซึ่งเป็นผลทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายแย่ตามไปด้วย หากเราทำงานหรือเกิดความเครียดอะไร ก็หาที่ปลดปล่อย อาจจะเป็นการเดินสวนสาธารณะ ช้อปปิ้ง หรือออกกำลังกาย ซึ่งทำให้ร่างกายได้ขยับไปในตัวด้วย และการพักผ่อนนั้นควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงต่อวัน เพราะการนอนเพียงพอนั้นส่งผลให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานได้ดีเช่นกันเห็นไหมละคะ