ลดน้ำหนักตามรูปร่าง กินให้ต่าง ออกกำลังกายให้ถูก ก็หุ่นดีได้ 2

ลดน้ำหนักตามรูปร่าง กินให้ต่าง ออกกำลังกายให้ถูก ก็หุ่นดีได้ 2

ต้องบอกว่าเป็นรูปร่างที่น่าอิจฉาสุด ๆ เพราะคนที่มีรูปร่างสมส่วน จะมีโครงกระดูกที่ใหญ่ พร้อมกับมัดกล้ามเนื้อที่ค่อนข้างแน่น รวมถึงโครงสร้างร่างกายโดยรวมก็ค่อนข้างจะเหมาะสม มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่ชัดเจน ดังนั้นจึงเป็นรูปร่างที่ง่ายต่อการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะหากอยากสร้างกล้ามให้เหมือนนักเพาะกาย

รูปร่าง Mesomorph จะทำได้ง่ายกว่ารูปร่างอื่น รูปร่างแบบนี้ควรกินยังไงให้หุ่นดีสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นดี ไม่อ้วนขึ้น ไม่ผอมลง แนะนำให้เน้นหนักไปที่อาหารประเภทไขมันชนิดดีอย่างไข่แดง เนื้อปลา หรือถั่วชนิดต่าง ๆ ในสัดส่วนที่เท่ากับคาร์โบไฮเดรตชนิดดีอย่างข้าวซ้อมมือลดน้ำหนัก โฮลวีท พืชไม่ขัดสี และควรจำกัดการกินโปรตีนให้น้อยกว่าสารอาหารชนิดอื่น ๆ

แต่หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อก็สามารถจัดโปรตีนได้ในสัดส่วนที่เท่ากับคาร์บดีและไขมันดีได้เลยค่ะออกกำลังกายลดน้ำหนักยังไงดีอันที่จริงรูปร่างสมส่วนจะมีความสตรองในตัวเองอยู่แล้ว เหมือนกับเป็นหุ่นของนักกีฬาเลยก็ว่าได้ ดังนั้นคนที่มีรูปร่างแบบนี้จึงมักจะออกกำลังกายแนว ๆ ที่ต้องใช้แรง ใช้กำลัง หรือความเร็วได้ดี

ทว่าการออกกำลังกายที่เหมาะกับ Mesomorph ควรเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT หรือจะเล่นโยคะ พิลาทิส เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายก็เหมาะไม่เบารูปร่างอ้วนกลม (Endomorph) เป็นรูปร่างของคนทีมีกระดูกใหญ่เกือบเท่า ๆ กันไปทั้งตัว ทำให้รูปร่างดูหนา ตัน กลมกลึงไปหมด อีกทั้งโดยยีนแล้วยังเป็นรูปร่างที่ง่ายต่อการสะสมไขมัน

ในขณะที่ระบบเผาผลาญทำงานค่อนข้างช้า จึงค่อนข้างอ้วนได้ง่ายกว่าใคร รูปร่างแบบนี้ควรกินยังไงให้หุ่นดี เพื่อหุ่นสวย ๆ ควรจำกัดการกินคาร์โบไฮเดรต และหันมาเน้นสารอาหารประเภทโปรตีนและไขมันดี ๆ แทน นอกจากนี้กลุ่มคนที่มีรูปร่าง Endomorph ควรระมัดระวังอาหารน้ำตาลสูงทั้งหลาย เช่น แป้งขัดขาว เบเกอรี่ น้ำหวาน น้ำอัดลม ไว้ด้วยนะคะ ออกกำลังกายยังไงดีในเมื่อพันธุกรรมบังคับให้ร่างกายสะสมไขมันเก่งกว่าใคร

 

 


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47