ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันเถอะ 4

ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันเถอะ 4
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนหรือทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทไฟเบอร์และดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็สามารถช่วยได้เช่นกันค่ะ 5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับสาววัย 40อัพ ฟิตหุ่นให้สวยสมวัย ได้ผลจริง 8 ท่าโยคะลดพุง สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป พุงหาย แถมช่วยคลายปวดหลัง!
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนวัย 50 ปี 4 วิธีลดพุง สร้างหน้าท้องสวย สำหรับสาววัย 20-30-40-50 ปี หากดูแลสุขภาพในช่วงนี้ให้ดี ก็จะส่งผลดีเมื่อคุณอายุ 60, 70 หรือมากกว่าด้วยเช่นกันค่ะ ดังนั้นต้องดูแลอาหารการกินให้มีผักหลากหลาย หลีกเลี่ยงเนื้อแดงที่ย่อยยาก
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน แล้วหันมาทานโปรตีนที่ย่อยง่ายๆ อย่างเนื้อปลาแทน รวมถึงทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน และอาหารที่ดีต่อหัวใจค่ะ แนะนำ : การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกเวท พิลาทีส หรือโยคะท่าที่เหมาะสมในการสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายได้หลั่ง ‘ฮอร์โมนความสุข’ ที่ชื่อ เซโรโทนิน ออกมา ซึ่งการออกกำลังแบบนี้ไม่ใช่ทำให้หุ่นดี หน้าท้องแบนเท่านั้นนะคะ แต่ยังช่วยปกป้องหัวเข่า หลัง และสะโพกให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ ผู้ที่มีพุงยื่นหรือมีไขมันสะสมบริเวณท้องมากเกินไป
อาจเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพสารพัด ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง เป็นต้น วิธีลดพุงทำได้โดยการปรับพฤติกรรมเพียงไม่กี่อย่างในชีวิตประจำวัน ซึ่งวิธีหลัก ๆ ที่ควรปฏิบัติ คือเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกาย
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก