ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันหน่อยดีมั้ย 5

ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันหน่อยดีมั้ย 5
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน3. แกว่งมือที่ถือขวดน้ำไปทางด้านหลัง โดยเกร็งข้อศอกอยู่กับที่ 4. แกว่งแขนให้ครบ 10 ครั้ง จากนั้นสลับทำอีกข้างจำนวน 10 ครั้งเช่นกัน วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าที่ 5 บริหารต้นแขนส่วนหน้า 1. นั่งตัวตรงบนเก้าอี้ แขนอยู่ข้างลำตัว มือทั้งสองข้างถือขวดน้ำ
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 2. ยกขวดน้ำขึ้นประชิดหน้าอก โดยล็อกข้อศอกให้นิ่งอยู่กับที่ 3. ทำทั้งหมด 10 ครั้ง วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าที่ 6 บริหารข้อมือ 1. นั่งบนเก้าอี้ โน้มตัวเอาแขนวางบนหน้าขา มือถือขวดน้ำทั้ง 2 ข้าง 2. หักข้อมือยกขวดน้ำเข้าหาตัว ทำให้ครบ 10 ครั้ง
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 3. เปลี่ยนมาถือขวดน้ำโดยคว่ำมือลง บิดข้อมือขึ้น ทำทั้งหมด 10 ครั้ง วิธีลดต้นแขนแบบเร่งด่วน ท่าที่ 7 บริหารทั้งแขน 1. เลื่อนตัวออกมาให้ขาตั้งฉากกับพื้น โดยใช้มือเท้าเก้าอี้ (ท่านี้ควรทำบนเก้าอี้ที่มีความมั่นคงด้วยนะคะ)
2. ลดตัวลงมาให้ต้นขาทำมุม 45 องศา กับพื้น โดยพยายามให้หลังเฉียดกับเก้าอี้ทุกครั้งที่ลดตัวลง 3. ค่อย ๆ ยันเก้าอี้เพื่อพยุงตัวขึ้น ค้างไว้สักพัก จากนั้นลดตัวลงใหม่อีกครั้ง ทำให้ครบ 10 ครั้ง วิธีลดต้นแขน ต้นขา สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยเทคนิคออกกำลังกายเฉพาะจุดต่อไปนี้ บอกเลยว่าทำง่ายและได้ผลชัวร์
ต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ ดูเหมือนจะเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับคุณสาว ๆ เพราะเมื่อไรที่ต้องใส่เสื้อกล้ามโชว์แขน หรือกางเกงขาสั้นโชว์ขา ก็มักจะทำให้สาว ๆ รู้สึกเสียความมั่นใจกันอยู่ตลอด ๆ ทั้งนี้เชื่อว่าใครหลายคนคงจะพยายามหาวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธีก็แล้ว
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก