ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันหน่อยดีมั้ย 6

ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันหน่อยดีมั้ย 6
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนวิธีออกกำลังกายลดต้นแขน อุปกรณ์ที่ต้องใช้ ดัมเบลน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม จำนวน 2 ลูก (หรือสาว ๆ จะใช้ขวดน้ำแทนก็ได้นะคะ)ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน วิธีลดต้นแขน ต้นขา ท่าที่ 1 เตรียมท่าสำหรับออกกำลังกาย โดยการนอนหงายราบลงไปกับพื้น ชันเข่าขึ้นเล็กน้อย มือทั้งสองถือดัมเบล ค่อย ๆ ดันดัมเบลขึ้นไปในแนวตั้งฉากกับลำตัว เมื่อดันขึ้นไปสุดจนแขนตึง ให้ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วค่อย ๆ ดึงดัมเบลลงมา ทำแบบนี้ซ้ำ ๆ ประมาณวันละ 30 ครั้งลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก
web: www.primadonnaclinic.com
Line: @hfh2160a
Instragram: primadonnaclinic_cm
Facebook: primadonnaclinic
โทร 053400862