ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันเถอะ 1

ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันเถอะ 1
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนผู้ชายก็อ้วนหรือน้ำหนักเพิ่มได้ด้วยหลายสาเหตุ แต่กลับตัวตอนนี้ยังทันแถมเห็นผลไว แค่มุ่งมั่นตั้งใจจริง ก็ฟิตหุ่น เพิ่มอัตราการเผาผลาญ ให้น้ำหนักลดฮวบฮาบแบบเร็วทันใจได้ วิธีการ เบิร์นแคลอรี่แบบด่วนจี๋ ออกกำลังกายแบบ circuit training.
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนคือช้า เร็ว และพักสลับกันไปเป็นรอบๆ ใช้บริหารได้ทุกสัดส่วน แถมหัวใจยังเต้นเร็วกว่าออกกำลังกายแบบอื่น เลยเผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะกว่า[1] เพราะงั้นจะรออะไร รีบออกกำลังกายแบบ circuit training เบิร์นแคลอรี่และลดน้ำหนักแบบด่วนจี๋กันดีกว่า
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนการออกกำลังกายแบบ circuit training ก็เช่น ท่า burpee (พุ่งหลัง) 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ลองเข้าไปอ่านบทความวิธีการออกกำลังกายด้วยท่า Burpee ของเราดู ถ้าอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม ท่า squat (สควอท) 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง
ท่า bench press (เล่นกล้ามอก) 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งท่า lunge (ย่อขาไปข้างหลัง) 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง ออกแต่ละท่าเร็วๆ หัวใจจะได้เต้นแรงสุดๆ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น วิ่งแบบ sprint. คือไม่เน้นวิ่งนาน/ไกล แต่วิ่งเร็วสุดแรงสุดฝีเท้าช่วงสั้นๆ
ทำให้หัวใจเต้นแรงเร็ว เผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แถมการออกตัวเร็วเวลาวิ่งแบบ sprint ยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง แถมยังทำให้ร่างกายอึด และหายใจเต็มปอดขึ้นด้วย[4] ลองฝึกการวิ่งแบบ sprint ตามนี้ดู วิ่งในลู่กรีฑา หรือในทางตรงยาวประมาณ 100 หลา (90 เมตร)
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก