ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันเถอะ 3

ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนกันเถอะ 3
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนถ้าอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติมลองเข้าไปอ่านบทความนี้ดู ออกกำลังกายให้หลากหลาย. มันจะมีช่วงที่คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่น้ำหนักกลับคงที่ คนออกกำลังกายเขาเรียกกันว่าช่วง plateau นั่นเป็นเพราะร่างกายคุณชินกับการออกกำลังกายนั้นซะแล้ว
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนเลยไม่เปลี่ยนแปลงชัดเจน แบบนี้ต้องหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว เรียงลำดับการออกกำลังกายซะใหม่ เช่น ถ้าบริหารหน้าท้อง, triceps, biceps, หลัง และขาตามลำดับ ให้สลับไปมา หรือเปลี่ยนท่าที่ใช้บริหารกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกัน
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนออกกำลังตามตารางใหม่ที่คุณจัดสัก 2 - 3 อาทิตย์ เพื่อป้องกันระยะ plateauระวังบาดเจ็บ. เรารู้คุณอยากลดน้ำหนักให้ได้เยอะๆ ในทันที แต่ถ้าคุณเป็นโรคอ้วน (BMI 30 ขึ้นไป) หรือหลายปีที่ผ่านมาไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แล้วอยู่ๆ
ก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายหนักๆ แบบจัดเต็ม ระวังจะบาดเจ็บจนต้องพับแผนการลดความอ้วนไปเลย เพราะฉะนั้นค่อยๆ ปรับตัวไปจะดีที่สุด รู้จักประมาณตัว ต้องพิจารณาหลายอย่าง เช่น คุณออกกำลังกายล่าสุดเมื่อไหร่ ปกติออกแรงมากแค่ไหน (เช่น เดินไปมาทั้งวัน หรือนั่งหน้าคอมตลอด)
เพิ่งบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยตรงไหนหรือเปล่า และอยู่ในช่วงอายุไหน กินยังไงไม่ให้อ้วน ดื่มน้ำเยอะๆ. นอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังดีต่อระบบเผาผลาญ เวลาร่างกายขาดน้ำ จะทำให้เผาผลาญน้อยลง ทำให้เบิร์นแคลอรี่น้อยตาม ทีนี้ก็ลดได้ไม่กี่กิโลกรัม
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก