ลดต้นแขนได้ทุกที่ไม่จำกัดเวลา 2

ลดต้นแขนได้ทุกที่ไม่จำกัดเวลา 2

ลดต้นแขน  ท่ากายบริหารลดต้นแขน 1 : แยกขาให้กว้างพอดีกับหัวไหล่ ถือดัมเบลล์ / ขวดน้ำ 2 ขวด แนบลำตัว โดยเกร็งแขนไว้ แล้วยกดัมเบลล์ของมือข้างหนึ่งเข้าหาตัว ในท่าพับข้อศอกขึ้น โดยให้ดัมเบลล์ประชิดหัวไหล่ ลดแขนลงอย่างช้าๆ แล้วเปลี่ยนมืออีกข้างยกขึ้นมาแทน ทำสลับไปมาซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง   ท่ากายบริหารลดต้นแขน

ลดต้นแขน 2 : แยกขาให้กว้างพอดีกับหัวไหล่ ถือดัมเบลล์ / ขวดน้ำ 2 ขวด แนบลำตัวแล้วคว่ำมือลง เกร็งแขนยกดัมเบลล์ไปด้สนหลังให้ขนานกับพื้น ค่อยๆ ลดแขนลง แล้วสลับไปทำกับแขนอีกข้างหนึ่ง สลับไปมาซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง   ท่ากายบริหารลดต้นแขน 3 : แยกขาออก  พอประมาณ ย่อขาลงเล็กน้อย ยกดัมเบลล์ขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนตรง

ลดต้นแขน นับ 1-10 แล้วพับแขนไปด้านหลังค้างไว้ 5 วินาที แล้วค่อยๆ พับแขนกลับสู่ท่าเดิม ทำสลับไปมาซ้ายขวา วันละ 20 ครั้ง   ***และสำหรับใครที่กลัวรับน้ำหนักไม่ไหว ให้เริ่มต้นด้วยการใช้มือทั้ง 2 ข้างยกดัมเบลล์ หรือขวดน้ำ ขึ้นพร้อมกัน แล้วพับไปด้านหลัง จะช่วยลดอาการบาดเจ็บจาการออกกำลังกายในท่านี้ได้คะ เมื่อชินกับน้ำหนักแล้ว

ค่อยเริ่มใช้มือข้างเดียวในการยกดัมเบลล์แล้วทำสลับไปมาซ้ายขวาคะ    วิธีลดต้นแขน ส่วนต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมัน เมื่อใช้มือจับจะรู้สึกได้ว่าต้นแขนไม่มีความแข็งแรง เป็นเนื้อเหลวๆ ไม่มีความกระชับของกล้ามเนื้อนั่นเองวิธีลดต้นแขนแต่ปัญหาต้นแขนใหญ่ทั้งสองสาเหตุนี้ก็สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ค่ะสาวๆ ด้วยวิธีเหล่านี้! บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องฉีด หรือดูดไขมันให้เจ็บตัว ก็มีแขนเรียวได้!

วิธีเปลี่ยนต้นแขนใหญ่ ให้เรียวกระชับ แบบไม่ต้องออกกำลังมาก  1. การกระโดดเชือก   การกระโดดเชือกไม่เพียงช่วยกำจัดเนื้อย้อยๆ บริเวณต้นแขนของเราเท่านั้นนะคะสาวๆ แต่ยังช่วยสลายไขมันส่วนอื่นของร่างกายด้วย โดยการกระโดดเชือกจะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงแขนได้ทำงานอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะการกระโดดอย่างต่อเนื่อง จะทำให้แขนเราได้หมุนเป็นวงกลม

 

 

 

 

 


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47