ลดต้นแขนได้ทุกที่ไม่จำกัดเวลา 1

ลดต้นแขนได้ทุกที่ไม่จำกัดเวลา 1

ลดต้นแขน ถ้าใครอยากให้ต้นแขนลดลงไวๆ อย่าปล่อยเวลาให้สูญเปล่าไปเฉยๆ  ทุกที่ทุกเวลาคุณสามารถทำกายบริหารเพื่อให้ต้นแขนเพรียวบางลงได้ โดยไม่ต้องไปเข้ายิมเลยจ้ะ   -ตื่นนอน วอร์มอัพร่างกายตอนเช้าก่อนลุกจากที่นอน ด้วยการเหยียดมือขึ้นประสานกันไว้เหนือศีรษะให้สุดแขน แล้วเอี้ยวตัวไปทางซ้ายสุดและทางขวาสุดจนรู้สึกตื่นเต็มตา

ลดต้นแขน -ช้อปปิ้ง ถุงที่ใส่ข้าวของสารพัดสิ่งที่ซื้อมานี่แหละใช้แทนดัมบ์เบลล์ได้เลย เดินๆ ไปก็เกร็งแขนยกถุงขึ้น-ลง ให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว หรือจะแกว่งไปมาบริหารช่วงไหล่ก็ได้     -รถติด รถติดหนักหนาสาหัสทำอะไรไม่ได้ก็จับพวงมาลัยให้มั่น (อย่าลืมใส่เกียร์จอดรถด้วยนะคะ) แล้วเกร็งแขนดันหน้าอกเข้าหาพวงาลัย คล้ายๆ ท่าวิดพื้นนั่นแหละค่ะ

ลดต้นแขน  -นั่งทำงาน เวลาว่างหรือคิดอะไรไม่ออก พักเบรกสักนิด เอามือจับที่วางแขนเก้าอี้ เกร็งแขน ดันเก้าอี้ที่นั่งออกจากโต๊ะ แล้วก็ดึงเข้าที่เดิม หรือจะยกหนังสือหนักๆ ชูขึ้นซ้ายที ขวาทีสลับกันหลายรอบๆ ก็ได้    อวดต้นแขนเรียวสวย ไปกับเทคนิคการลดต้นแขน ด้วยดัมเบลล์  ความสวยช่วยสร้างความมั่นใจให้กับคุณผู้หญิงได้ดีคะ

แต่เมื่อมองต้นแขนตัวเองแล้วกลับเห็นความล่ำบึก ความใหญ่ แถมหย่อนคล้อย ทำให้ความมั่นใจในการสวมเสื้อผ้าอวดเรียวแขนต้องหยุดชะงักไปชะอย่างงั้น ทั้งๆ ที่แขนก็ขาวเนียนอยู่แล้วแต่ก็ไม่มีโอกาสเผยความงามออกสู่สายตาคนรอบข้างได้เพราะกลัวเสียเซฟฟ์  แต่ !! อย่าเพิ่งท้อนะคะ เพราะเราสามารถสร้างความเรียวงามของแขนได้ด้วย

การออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน จ้า   อุปกรณ์หลักๆ : ดัมเบลล์ หรือ ขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตร 2 ขวด   ทริปในการยกดัมเบลล์ หรือ ขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตร : เป็นอุปกรณ์ที่หาซื้อได้ไม่ยากคะ แต่หากต้องการประหยัดเงินในกระเป๋า ให้มองหาขวดน้ำขนาด 1.5 ลิตร จำนวน 2 ขวด มาแทนได้นะคะ  ท่ากระชับแขน มีหลายวิธีหลายท่าคะ สามารถเลือกบริหารได้ตามใจชอบเลยค่า


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47