ลดต้นขาเชียงใหม่ 5

ลดต้นขาเชียงใหม่  5
                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 1 Runge เราจึงทำการรวบรวมท่าบริหารขาของสาวๆนางฟ้ามาให้ดูเพื่อใช้เป็นแนวทางในการบริหารขาของตนเอง วิธีลดต้นขาสำหรับผู้หญิงอยากสวย โดยเริ่มจากยืนตรงก้าวเท้าซ้ายไปด้านหน้า 1 ก้าวแล้วย่อเข้าลง และดึงเท้ากลับตำแหน่งเดิม สลับข้างทำซ้ำแบบเดียวกันข้างละ 5 รอบนับเป็น 1 เซต หยุดพักสักครู่แล้วทำซ้ำแบบเดิม 2 เซต

                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 2 Reverse Runge ที่มีเรียวขาที่สวยงามได้รูป ทำให้สาวๆ จำนวนมากใฝ่ฝันที่จะเรียนรู้วิธีลดต้นขา ให้มีเรียวขาที่สวยงามแบบนี้  เริ่มจากยืนตรงกางขากว้างระดับไหล่ ก้าวขาขวาไปด้านหลังพร้อมย่อเข่าลงและดึงขากลับตำแหน่งเดิมสลับข้างทำซ้ำแบบเดิม ข้างล่ะ 5 รอบ นับเป็น1เซต หยุดพักสักครู่แล้วทำซ้ำแบบเดิม 2 เซต

                 ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 3 Side Runge เริ่มจากยืนตรงกางขากว้างระดับไหล่หลังจากนั้นยืดขาซ้ายไปด้านข้างให้ยาวๆ หย่อนก้นลง ระวังหลังไม่ให้งอ ระวังไม่ให้หัวเข่าเลยปลายเท้า แล้วดึงลับที่เดิมทำทำซ้ำข้างละ 10 ครั้งและสลับทำอีกข้าง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต วิธีนี้ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ

                              ลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 4 Put It All Together ท่านี้จะมีการรวมกันทั้งสามท่า วิธีลดต้นขาแบบนี้จะเริ่มจากยืนตรงกางขากว้างประมารไหล่หลังจากนั้นก้าวเท้าขวาไปด้านหน้าและย่อตัวลง ดึงขาขวากลับตำแหน่งเดิมและทำท่า Side Runge และ Reverse Runge ให้ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาทีแล้วเปลี่ยนข้างมาใช้เท้าซ้ายและทำซ้ำแบบเดิม

                              ลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 5 Calf Raise เริ่มจากการยืนตัวตรงกางขากว้างระดับไหล่ ยกตัวขึ้นด้วยปลายเท้าแล้วเอาตัวลง ทำซ้ำ 10 รอบ ลดต้นขาแบบ Victoria Secret ท่าที่ 6 Strech เริ่มด้วยการยืนตรงเท้าชิดหลังจากนั้นพับขาขวาไปด้านหลังใช้มือจับไว้ที่ข้อเท้า ทำค้างไว้ประมาน 15- 30 นาที แล้วสลับทำอีกข้างแบบเดียวกัน

#ลดต้นขาเชียงใหม่  #จี้ไฝจี้ขี้แมลงวันจี้ติ่งเนื้อจี้กระเนื้อ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #รักษาสิวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก #PrimadonnaClinic