ลดต้นขาเชียงใหม่ 3

ลดต้นขาเชียงใหม่  3
                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าที่ 2 บริหารกล้ามเนื้อต้นขา นอนตะแคง มือขวายันศีรษะ มือซ้ายวางแนบกับพื้นด้านหน้าลำตัว ขาทั้งสองข้างทับกัน งอเข่าทำมุม 90 องศา  เปิดขาบนขึ้น ให้ขาตั้งตรง ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วจึงสลับข้าง ท่าที่ 3 กระชับต้นขาและน่อง นอนตะแคง มือขวายันศีรษะ มือซ้ายวางแนบกับพื้นด้านหน้าลำตัว งอเข่าขวาทำมุม 90 องศา ส่วนขาซ้ายเหยียดตรง

                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าที่ 4 บริหารก้นและสะโพก นอนคว่ำหน้าราบกับพื้น ลำตัวและขาเหยียดตรง วางแขนทั้งสองข้างไว้ด้านหน้า และวางหน้าผากแนบกับแขน ยกขาทั้งสองข้างลอยขึ้นจากพื้น พยายามให้ขาเหยียดตรงอยู่เสมอ ค้างไว้ 3 วินาที แล้วค่อยๆ วางขาลงกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้งยกขาซ้ายขึ้น พยายามให้ขาเหยียดตรงเสมอ ค้างไว้ 3 วินาที แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำ 10 ครั้ง แล้วสลับข้าง

                              ลดต้นขาเชียงใหม่  ท่าที่ 5 บริหารต้นขาและหน้าท้อง นอยหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น มือทั้งสองข้างวางแนบข้างลำตัว กดมือทั้งสองข้างลงกับพื้น แล้วยกลำตัว สะโพก และขาขึ้นลอยขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามให้ช่วงลำตัวและต้นขาเหยียดตรง ค้างไว้ 3 วินาที แล้วค่อยๆ ปล่อยลำตัวลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง

                             ขาเบียด คำนี้แค่พูดเบาๆ ก็เสียดไปถึงยอดอกสาวๆ ที่กำลังลดต้นขา (ร้องไห้หนักมากกก) เพราะต้นขาที่เบียดกันมันชวนให้รำคาญใจไม่น้อย นอกจากจะหากางเกงใส่ยากแล้ว ยังเกิดการเสียดสีทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นหมองคล้ำ หรือเกิดความอับชื้นไม่ดีต่อสุขภาพน้องสาวอีกด้วยค่ะ แต่ปัญหาก็คือไขมันต้นขาด้านในหรือที่เรียกว่า Inner thigh นี้ ไม่ใช่ว่าจะเอาลงกันได้ดังใจ แม้กระทั่งคนที่แขนขาเล็ก

                             ดูภายนอกแล้วไม่อ้วน ก็อาจเจอปัญหาขาเบียดได้เหมือนกันหากบริหารกล้ามเนื้อไม่ถูกส่วน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศหรือนักศึกษาที่ต้องนั่งกับที่นานๆ ยิ่งมีโอกาสเกิดปัญหานี้ได้ง่ายขึ้นไปอีกเพราะมีอาการบวมน้ำร่วมด้วยค่ะ ดังนั้นเราต้องอาศัยท่าที่ช่วยลดต้นขาส่วนนี้ได้อย่างตรงจุด ควบคู่ไปกับการคุมอาหารอย่างพอเหมาะ จึงจะสามารถกระชับและลดต้นขาด้านในนี้ลงได้

#ลดต้นขาเชียงใหม่  #จี้ไฝจี้ขี้แมลงวันจี้ติ่งเนื้อจี้กระเนื้อ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #รักษาสิวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก #PrimadonnaClinic