ลดต้นขาเชียงใหม่ 2

ลดต้นขาเชียงใหม่  2
                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าลดต้นขาท่าที่ 5 เริ่มจากนั่งขุกเข่าตัวตรงนำปลายยางยืดด้านหนึ่งพันไว้กับมือซ้าย เอนตัวไปด้านข้างลำตัวพร้อมทั้งวางมือซ้ายที่มียางยืดพันไว้ลงกดกับพื้น ใช้มือข้างขวาดึงปลายยางยืดอีกด้านขึ้นให้ตึงสูงเหนือศีรษะ หลังจากนั้นเหยียดขาขวาให้ตรงและยกขึ้นลง ท่านี้ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและต้นขาด้านนอก เสริมสร้างกล้ามเนื้อก้น

                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ท่าลดต้นขาท่าที่ 6 เริ่มจากนั่งคุกเข่าวางมือทั้งสองข้างให้ลำตัวขนานกับพื้น หลังจากนั้นยกขาข้างซ้ายขึ้นให้ปลายเท้าอยู่เหนือขาข้างขวาโดยที่ขณะยกให้งอขาในลักษณะเดิม และลดขาลงมาให้ขาซ้ายขนานอยู่ด้านบนกับขาขวา ท่านี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก้นให้กระชับและช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง กล้ามเนื้อต้นขาด้านในและกล้ามเนื้อต้นขาด้านนอกให้กระชับ

                              ลดต้นขาเชียงใหม่   วิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น การลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่นเป็นอีกวิธีที่กำลังถูกพูดถึงและได้รับความนิยมมากๆ อีกทั้งยังสามารถทำได้ง่ายเพียงแค่ 2 ขั้นตอนและสามารถทำได้ทุกที่ที่ต้องการ เริ่มต้นด้วยท่ายืนกางขาออกระดับไหล่ ยกขาไปด้านหน้าพร้อมทั้งกระดกปลายเท้าขึ้น หลังจากนั้นค่อยๆลากขามาด้านหลัง ยกค้าไว้ประมาณ 20 วินาที และสลับมาทำกับอีกข้างเหมือนเดิม

                           วิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น การลดต้นขาแบบสาวญี่ปุ่น  ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้ในระหว่างที่คุณนั่งทำกิจกรรมต่างๆ เช่น ดูโทรทัศน์ นั่งอ่านหนังสือ หรือแม้กระทั้งทำงาน เพียงแค่คุณหยิบหนังสือที่มีความหนาไม่ต่ำกว่า 5 เซนติเมตรมาหนีบไว้ตรงระหว่างขาให้แน่นเมื่อรู้สึกเมื่อยให้พัก 2-3 นาทีแล้วทำต่อ วิธีนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอจะสามารถเห็นผลได้เร็ว   

                            ท่าโยคะลดต้นขา การออกกำลังกายด้วยโยคะกำลังเป็นที่นิยมมากสำหรับผู้หญิง ที่ต้องการมีต้นขาที่สวยงามเนื่องจากสามารถลดสัดส่วนได้จริงและเกิดการบาดเจ็บน้อยหากฝึกอย่างถูกวิธี วิธีนี้ต้องทำให้สม่ำเสมอจะสามารถเห็นผลได้เร็ว การฝึกโยคะในท่าดังต่อไปนี้จะสามารถช่วยลดต้นขาให้เรียวกระชับได้หากฝึกอย่างต่อเนื่อง  

#ลดต้นขาเชียงใหม่  #จี้ไฝจี้ขี้แมลงวันจี้ติ่งเนื้อจี้กระเนื้อ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #รักษาสิวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก #PrimadonnaClinic