ลดต้นขาเชียงใหม่ 1

ลดต้นขาเชียงใหม่  1
                              ลดต้นขาเชียงใหม่    ไม่ว่าจะออกกำลังกายมากแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของแต่ละคนด้วย สำหรับบางคนอาจจะไม่ได้ผลเท่าที่ต้องการแต่ก็ลดลงได้อย่างแน่นอน การลดต้นขาจะต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ รวมทั้งควรพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเพื่อให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

                              ลดต้นขาเชียงใหม่    วิธีลดต้นขาท่าที่ 1 ยืนตัวตรงเท้าทั้งสองชิดกัน มือวางบริเวณเอวด้านล่าง ก้าวเท้าซ้ายออกมาเล็กน้อยหลังจากนั้นเตะขาขวาออกไปด้านข้าง 2 ครั้งติดต่อกันแล้วดึงเท้ากลับมาไว้ตำแหน่งเดิมนับเป็นหนึ่งครั้งให้ทำทั้งสองข้างแบบเดียวกัน ท่านี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขาของผู้หญิงด้านในและด้านนอกให้กระชับขึ้น

                              ลดต้นขาเชียงใหม่     ท่าลดต้นขาท่าที่ 2 ยืนตัวตรงกางขาให้กว้างกว่าระดับไหล่พอประมาณ กางแขนออกด้านข้างลำตัว หลังจากนั้นพับแขนขวาเข้าลำตัวในระดับเดียวกับหน้าอกพร้อมกับบิดขาขวามาด้านในลำตัวและค่อยๆย่อตัวลงให้หัวเข่าทำมุม 90 องศากับพื้นพร้อมทั้งเหยียดแขนขวามให้ขนานกับแขนซ้าย ในขณะที่เท้าข้างซ้ายยังอยู่กับที่

                             ท่าลดต้นขาท่าที่ 3 ท่าลดต้นขาผู้หญิงท่านี้จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ในการช่วยออกกำลังกายเพิ่มโดยใช้เป็นยางยืดออกกำลังกาย (Tharaban) หรือหาอุปกรณ์ที่ไม่ใช้แล้วเช่นถุงน่องเก่ามาใช้แทนได้เช่นกัน ท่านี้เริ่มจากยืนตรงกางขาออกระดับไหล่ใช้เท้าซ้ายเหยียบเส้นยางยืดตรงกึ่งกางแล้วใช้มือทั้งสองข้างดึงยางยืดให้ตรึงอยู่ในระดับหน้าอก หลังจากนั้นไขว้ขาขวาไปด้านหลัง

                           ท่าลดต้นขาท่าที่ 4 เริ่มจากยืนตัวตรงใช้เท้าซ้ายเหยียบยางยืด แขนทั้งสองข้างดึงยางยึดให้ตึงสูงที่ระดับอกและกางออกให้มีลักษณะคล้ายตัว V หลังจากนั้นใช้เท้าขวาถอยหลังประมาณ 1 ก้าวใช้ปลายเท้าแตะพื้นพร้อมทั้งย่อตัวลง 2 ครั้ง แล้วยืดตัวขึ้นโดยเอนตัวด้านหน้าเล็กน้อยพร้อมทั้งยกขาขวาที่เหยียดตรงขึ้น

#ลดต้นขาเชียงใหม่  #จี้ไฝจี้ขี้แมลงวันจี้ติ่งเนื้อจี้กระเนื้อ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #รักษาสิวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก #PrimadonnaClinic