ลดความอ้วน ลดโรค 4

ลดความอ้วน ลดโรค 4
ลดความอ้วน แถมยังเป็นที่สะสมของไขมันอิสระที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ยิ่งพุงขึ้นใหญ่ขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งตายเร็วขึ้นเท่านั้น!!! นอกจากนี้ จากข้อมูลของกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ยังบอกให้ทราบว่า ปัจจุบัน มีผู้ชายไทย 1 ใน 3 และผู้หญิงไทย ถึง 1 ใน 2 คน กำลังตกอยู่ในภาวะอ้วนลงพุง
ลดความอ้วน เอ...แล้วเราอยู่ในกลุ่มเสี่ยงด้วยหรือเปล่านะ...ลองทดสอบด้วยตัวเองง่าย ๆ ด้วยการวัดรอบเอว (หน่วยเป็นเซนติเมตร) ของคุณดู ถ้าตัวเลขที่ได้มากกว่า "ส่วนสูง (เซนติเมตร) หาร 2" นั่นแสดงว่า คุณกำลังตกอยู่ในภาวะ "อ้วนลงพุง" แล้ว และความน่ากลัวของมันก็คือ รอบพุงที่เพิ่มขึ้นทุก ๆ 5 เซนติเมตร
ลดความอ้วน จะทำให้โอกาสเสี่ยงต่อโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 3-5 เท่าเชียวนะ ลดความอ้วนถ้าใครเข้าข่าย "คนอ้วน" แล้วล่ะก็ ถึงเวลาแล้วล่ะที่เราจะมา "ลดพุง ลดโรค" เพื่อจะได้อยู่กับคนที่เรารักนาน ๆ โดยยึดหลัก "3 อ." นั่นก็คือ อ. อาหารหลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม เลือกวิธีเตรียมอาหารด้วยต้ม นึ่ง ย่าง งดของทอด ผัด ที่ใช้น้ำมันมาก
เลิกดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม นมเปรี้ยว กาแฟเย็น ชาเขียว น้ำผลไม้กล่อง น้ำผลไม้รสหวาน อ. ออกกำลังกายจดจำไว้เสมอว่า "กิน" ให้เท่ากับ "การเผาผลาญ" หากไม่ออกกำลังเท่าที่เรากินเข้าไป เราจะมีพลังงานเหลือเก็บไว้เป็นไขมันรอบพุงเช่นเดิม
อ. อารมณ์ ต้องมุ่งมั่น จริงจัง อดกลั้น อดทน กับนโยบายการเปลี่ยนแปลงตนเอง อย่าให้อารมณ์ความอยากกินมาทำลายนโยบายลดพุงของคุณ ดังนั้น อารมณ์ ถือเป็นภารกิจแรกที่เราต้องทำให้ได้เลยเชียวล่ะลดความอ้วน ทั้ง 3 อ. นี้ มีความสำคัญมากเลยนะจ๊ะ ซึ่ง นักวิชาการสาธารณสุขเชี่ยวชาญโภชนาการ


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('livewaf') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47