ลดความอ้วน ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 3

ลดความอ้วน ลดหน้าท้องเชียงใหม่ 3

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  ท่า Leg Raise หลายคนอาจจะบ่นว่ายากจัง แต่รับรองว่าท่านี้จะทำให้คุณลดพุงได้แน่นอนค่ะ โดยท่า Leg Raise เป็นอีกหนึ่งท่าลดหน้าท้องที่ได้รับความนิยม ดูเผินๆ อาจจะมองว่าทำไม่ยากแต่พอลองแล้วก็อาจจะเหงื่อตกได้เหมือนกัน

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  ข้อดีของท่านี้คือช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างที่ลงยากสุดๆ คนส่วนใหญ่เวลาที่ลดหน้าท้อง ส่วนที่จะลงก่อนคือหน้าท้องส่วนบนและส่วนกลาง หน้าท้องส่วนล่างจะลงยากที่สุดและท่านี้แหละที่จะช่วยสลายไขมันส่วนนี้ให้กับคุณค่ะ วิธีทำ : นอนราบกับพื้นจากนั้นค่อยๆ

ลดหน้าท้องเชียงใหม่  ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง เมื่อพร้อมแล้วก็ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรง ปลายเท้าชี้ขึ้นฟ้า ทำมุม 90 องศากับลำตัว หลังจากนั้นก็ค่อยๆ วางขาลงจนเกือบถึงพื้น ห้ามงอเข่า บังคับให้ขาตรง ที่สำคัญห้ามหลังงอเด็ดขาดเพราะอาจจะทำให้ปวดหลังได้

จากนั้นก็ยกขาขึ้นและทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งต่อ 1 เซ็ท Flutter Kicks ท่าลดหน้าท้อง ลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง ท่าลดพุง สำหรับท่าลดหน้าท้องท่าที่ 4 ขอนำเสนอท่า Flutter Kicks เป็นอีกหนึ่งท่าที่ดีมากๆ เลยค่ะ สำหรับหน้าท้องส่วนล่าง โดยท่านี้นอกจากที่คุณจะได้ออกกำลังกายหน้าท้อง

 ทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับสวยงามแล้วยังได้ในส่วนของบั้นท้ายอีกด้วย เรียกว่าเป็นท่ายิงปืนนัดเดียว สวยได้สองทางเลยล่ะค่ะ วิธีทำ : เริ่มต้นด้วยการนอนราบอีกเช่นเคย จากนั้นแขนทั้งสองข้างวางแนบลำตัว ยกขาทั้งสองข้างขึ้นประมาณ 45 องศา เตะขึ้นและลงสลับกัน

#ลดหน้าท้องเชียงใหม่  #การฉีดสารเติมเต็ม   #รักษาหลุมสิวเชียงใหม่  #เมโสแฟตเชียงใหม่  #ECM  #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่  #จี้ไฝเชียงใหม่  #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม  #ลดเหนียง #กำจัดขนถาวร #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก