ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน กับ 3 เคล็ดลับที่ช่วยสลายน้ำหนักได้จริง วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ที่บอกว่าช่วยลดนำหนักได้จริง ไม่ใช่ว่าวิธีอื่นจะผิดหรือถูก เพราะการลดนำหนักไม่ได้มีข้อกำหนดที่แน่นอน หรือข้อกำหนดตายตัวว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ยังไงก็ลองหาวิธีที่ถูกจริตกับเราตัวเองมากที่สุด ซึ่งมักรู้ต่อๆกันมาว่าให้ออกกำลังกาย และเลือกรับประทานอาหาร ซึ่งคำพูดเช่นนี้มันก็ดูจะกว้างไปหน่อย

ดังนั้นในวันนี้ จึงจะมาบอกเคล็ดลับลดความอ้วน ที่สามารถช่วยเพื่อนๆในการลดน้ำหนักให้สำเร็จได้อย่างที่ต้องการ โดยส่วนใหญ่แล้วคนมากมายลดน้ำหนักไม่สำเร็จเพราะจับต้นชนปลายไม่ถูก ไม่รู้ว่าควรเริ่มเมื่อไหร่ และเริ่มยังไง เมื่อเป็นแบบนี้ทำให้ไอเดียลดความอ้วนของคนส่วนใหญ่ค่อยๆหายไปพร้อมกับกาลเวลา อุปสรรคสำคัญของการลดความอ้วนไม่สำเร็จปัจจัยแรกเลยก็คือ การผัดวันประกันพรุ่ง นั่นเอง

เราเลิกผัดวันแล้วมาเริ่มกันเลย ทีนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า 3 เคล็ดลับที่ช่วยให้เราทำตามวิธีลดความอ้วน แล้วได้ผลจริงมีอะไรบ้าง เคล็ดลับข้อที่ 1 กินให้น้อยกว่าวันละ 1,500 แคลลอรี่  ใช่แล้ว!! วิธีลดน้ำหนัให้ได้ผลคงหนีไม่พ้นการควบคุมอาหาร ในขณะที่เราพยายามกำจัดไขมันอยู่นั้น เราต้องควบคุมตัวเองไม่ให้ตามใจปากเหมือนอย่างเคย ซึ่งปริมาณแคลลอรี่ต่อวันที่เหมาะสมสำหรับช่วงลดหุ่นนั่นก็คือ 1,500 แคลลอรี่

ซึ่งเคล็ดลับของการควบคุมอาหารก็คือใน 1 สัปดาห์ให้เพื่อนๆกำหนด “วันตามใจปาก” ให้กับตัวเอง 1 วัน  ซึ่งวันนี้สามารถทานได้ทุกอย่าง เพื่อเป็นการลดความเบื่อหน่ายจากการจำกัดพฤติกรรมตัวเอง ช่วยให้มีกำลังใจลดน้ำหนักต่อไปได้ไม่หมดแรงไปเสียก่อน เคล็ดลับข้อที่ 2 เปลี่ยนอาหารที่รับประทาน  เพื่อให้การลดน้ำหนักได้ผลมากยิ่งขึ้น ในเมื่อเราจำกัดแคลลอรี่ต่อวันแล้ว

ไม่ได้ทานอาหารอย่างที่ต้องการแล้ว ก็ให้คิดซะว่ากินเพื่ออยู่ จากเมนูอาหารที่เราเคยทานอยู่เป็นประจำควรเปลี่ยนมาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบไปด้วยผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เคล็ดลับของข้อนี้คือการเลือกผักและผลไม้ที่เอาเฉพาะที่เราชอบในช่วงแรก จากนั้นลิ้นของเราจะค่อยๆชินกับอาหารประเภทนี้จนกลายเป็นชอบเลยทีเดียว เคล็ดลับข้อที่ 3 ออกกำลังกายที่สวนสาธารณะ ในเมื่อการที่เราจะลดน้ำหนักนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายได้ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยดึงไขมันส่วนเกินของเผาผลาญทำให้รูปร่างเล็กลงได้อย่างรวดเร็ว