ลดความอ้วน ด้วยการทานโปรตีน 2

ลดความอ้วน ด้วยการทานโปรตีน 2
โปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อในร่างกาย โดยไม่ไปเพิ่มชั้นไขมันในร่างกายคุณแน่นอน ซึ่งอาหารประเภทโปรตีนที่ว่านี้ ก็ได้แก่ อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ปลา อาหารทะเล และนมพร่องมันเนยต่าง ๆ โดยการจะลดน้ำหนักวิธีนี้ให้ได้ผลนั้น จะต้องทานโปรตีนให้ได้ถึง 80 % ของอาหารทั้งหมดลดความอ้วน
ตลอดช่วงเวลาที่คุณลดน้ำหนัก ซึ่งอาจใช้เวลาตั้งแต่ 3 วัน ไปจนถึง 10 วันเลยทีเดียว ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการลดความอ้วน ลงมากน้อยแค่ไหน แต่โดยเฉลี่ยแล้ว วิธีนี้จะช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้ประมาณ 1-2 กิโลกรัมต่อสัปดาห์การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ คุณอาจเลือกทานแค่โปรตีนอย่างเดียวเท่านั้นก็ได้
หรืออาจจะทานผักควบคู่ไปกับโปรตีนก็ได้ (อ๊ะ ๆ แต่เน้นว่าผักเท่านั้นนะคะ แป้งและน้ำตาลควรงดอย่างเด็ดขาดเลยล่ะ) และหลังจากที่น้ำหนักลดลงตามเป้าหมายแล้ว คุณสามารถกลับมาทานอาหารทุกประเภทได้อย่างเดิม โดยไม่ทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟ็กต์ตามมาได้เลยค่ะเอาล่ะค่ะ คราวนี้เราลองไปดูตัวอย่างอาหารที่ทานในช่วงเวลา ลดความอ้วน
ที่ลดน้ำหนักกันดีกว่ามื้อเช้า : เลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่ง ระหว่างกาแฟไม่ใส่น้ำตาล, ชา, โยเกิร์ตไขมันต่ำ, ไข่ต้ม 2 ฟอง ,แพนเค้กอาหารว่าง : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ขอบอกว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลในต่างประเทศมาแล้วมากมาย และผู้หญิงหลายคนก็ยอมรับว่า นี่คือวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ที่ไม่ต้องออกกำลังกายอย่างหักโหม
แต่มันยังมีผลวิจัย แนะนำมาว่า ใครที่กินผลไม้และผักที่มีวิตามินซีในปริมาณที่มาก จะมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และจะช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีกว่าวิธีอื่น ๆ อีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมให้กักเก็บเอาไว้ในเซลล์ไขมัน ผลวิจัยลดความอ้วนยังแสดง