ลดความอ้วน จะทานโลว์คาร์โบฯ หรือโลว์แฟตดี

ลดความอ้วน จะทานโลว์คาร์โบฯ หรือโลว์แฟตดี
ลดความอ้วน จะกินอาหารแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือไขมันต่ำดีนะ? บางทีเราก็ไม่เห็นต้องเลือกนี่ มาลองผสมผสานข้อดีของการลดน้ำหนักแต่และแบบ เข้าด้วยกันไม่ดีกว่าหรือ?.เริ่มการลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ และโปรตีนสูงก่อน เนื่องจากการศึกษาหลายครั้ง แสดงให้เห็นว่า
คนเราลดความอ้วน ได้มากกว่าในช่วง 6 เดือนแรกด้วยการกินแนวทางนี้ระวังปริมาณไขมันหลุมพรางสำคัญของการกินอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คือการไม่ใส่ใจในปริมาณไขมัน เนื่องจากอาหารโปรตีนสูงหลายอย่างเต็มไปด้วยไขมัน ควรเลือกโปรตีนที่ไขมันต่ำ หรือไร้ไขมันเอาไว้ก่อนค่อย ๆ
เพิ่มคาร์โบไฮเดรตเข้าไปในอาหารของคุณโดยควรเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดี หลักการง่าย ๆ ในการดูก็คือ อย่ากินอะไรที่เป็น "สีขาว" เช่น แป้งขาว หรือน้ำตาลขาว เลือกธัญพืชไม่ขัดสี และน้ำตาลต่ำ หรือไม่มีน้ำตาลแทนกินผักและผลไม้ให้มาก ๆในขณะที่คุณเข้าสู่ช่วงต่อของการกินคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น ลดความอ้วน
ให้แน่ใจว่าส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรตมาจากผักและผลไม้ อย่างน้อยกินให้ได้ 9 ส่วน หรือราว 4 ถ้วยครึ่งต่อวันทุกวันอย่าอยู่เฉยจำไว้ว่าอาหารคือพลังงาน อย่ากินแล้วนั่งดูทีวี แต่ออกไปเดินเล่น ไปเข้ายิม หรือทำอะไรที่จะเผาผลาญพลังงานที่คุณเติมเข้าไปในร่างกายเรื่องของความอ้วนกับสาว ๆ เป็นอะไรที่ไม่ค่อยจะถูกกัน
วันนี้เราเลยมาเอาใจสาว ๆ ที่ชอบกินระหว่างมื้อด้วยเทคนิคการกินของว่างไม่ให้อ้วนกันค่ะ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้างกฎของการกินของว่างไม่ให้อ้วน คือ กินไม่เกิน 100 แคลอรี่ ต่อ 1 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาอาหาร แต่ควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีเส้นใยสูง เช่น ผลไม้ เป็นหลัก จากนั้นก็ค่อยเพิ่มโปรตีนหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้อิ่มได้นานขึ้น เช่น