ลดความอ้วนไดเอทให้เห็นผล3

ลดความอ้วนไดเอทให้เห็นผล3
5. ออกไปหาอะไรทำเพลินๆ ลดความอ้วนดังนั้นเวลาที่คุณเกิดอยากกินขนมจุบจิบ จะด้วยสาเหตุจากความเบื่อ ความเครียด ความเหงา หรือซึมเศร้า อย่าเยียวยาอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ด้วยอาหารเพราะจะก่อให้เกิดความรู้สึกละอายใจได้ในภายในหลัง จงลุกขึ้นหาอะไรเพลินๆ
ทำ จิตใจจะได้ไม่จดจ่อกับอาหารวิธีนี้ช่วยให้ลดความอ้วนคุณมีชีวิตอยู่อย่างมั่นใจและภาคภูมิใจที่ตัวเองไม่หวั่นไหวต่อสิ่งยั่วยุ คุณจะมีความรู้สึกที่ดีกับตัวเองมากขึ้น และยังทำให้น้ำหนักส่วนเกินหายไปด้วย6. สร้างจินตนาการ การนึกถึงภาพตัวเองตอนลดน้ำหนักลงได้ตามที่ตั้งใจไว้
มีส่วนช่วยกระตุ้นให้คุณลดความอ้วนปฏิบัติตามแผนการกินเพื่อสุขภาพอย่างเคร่งครัด ลองนึกภาพตัวเองเวลาที่ผอมไว้ในใจ นึกถึงรูปร่างหน้าตาของคุณเอง สิ่งที่คุณกิน วิธีการออกกำลังกายที่คุณทำ คุณจะป็อบปูล่าแค่ไหนถ้าหุ่นดี นึกถึงตัวเองในลักษณะนี้ทุกเช้าหลังตื่นนอน บ่อยเข้าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นอย่างที่จินตนาการไว้ แล้วคุณจะเลือกกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น
ออกกำลังกายมากขึ้น ลดน้ำหนักได้ ในที่สุดคุณก็จะผอมลงได้อย่างที่ใจหวัง 7. อย่าตกเป็นทาสเครื่องช่างน้ำหนักเพราะน้ำหนักตัวของคุณบนเครื่องช่างในแต่ละชั่วโมงอาจขึ้นๆ ลงๆ ไม่แน่นอน ขึ้นกับสิ่งที่คุณกิน หรือว่าคุณไปขับถ่ายมาหรือยัง คุณจะรู้สึกท้อเมื่อพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในระหว่างวัน นั่นคือให้เปลี่ยนจากมาตราชั่งมาเป็นมาตราวัดลองทำเช่นนี้สักสัปดาห์ละครั้ง
สังเกตดูความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น 8. ลืมวันที่เลวร้าย แม้สัญญากับตัวเองว่าจะปฏิบัติตามแผนการกินเพื่อสุขภาพอย่างเคร่งครัด แต่ก็มีบางวันที่อาจเผลอกินไม่เลือก ที่สำคัญคุณต้องไม่ให้ความผิดพลาดนี้มามีผลกระทบต่อแรงจูงใจในระยะยาว ลืมมัน ยอมรับความจริงที่ว่าคุณคือมนุษย์ปถุชนธรรมดา ย่อมมีพลาดพลั้งได้ และให้รีบกลับมาทำตามแผนเดิมที่กำหนดไว้อีกครั้งในวันรุ่งขึ้น