ลดความอ้วนไดเอทให้เห็นผล2

ลดความอ้วนไดเอทให้เห็นผล2
ให้นึกถึงอาหารที่กิน และสิ่งที่อยากทำ บางทีคุณอาจต้องเก็บกวาดอาหารที่เหลือค้างอยู่ในตู้เย็นทิ้งไปก่อนจะเริ่มลงมือไดเอทลดความอ้วนอย่างจริงจัง จังหวะเวลาในการเริ่มต้นควบคุมอาหารก็มีความสำคัญ เช่นกัน ควรเริ่มต้นในช่วงจังหวะที่เหมาะสมดีกว่าคิดจะเริ่มตอนไหนก็ได้
อย่าเลือกไดเอทลดความอ้วนก่อนวันหยุดหรือก่อนวันแต่งงานของเพื่อน เพราะช่วงนี้ควรเป็นเวลาที่คุณจะได้มีความสุขกับการกินของอร่อย อยู่กับเพื่อน การรวมตัวเป็นทีมหมายถึงการที่คุณมีใครคอยให้กำลังใจอยู่เคียงข้าง การที่คุณไปงานปาร์ตี้หรือไปกินข้าวนอกบ้านกับเพื่อน
ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินของมันได้ เพราะจะมีเพื่อนคอยสะกิดเตือน "ถ้าคุณอยากหุ่นเพรียวบางให้โทรหาเพื่อน" การมีคนคอยให้กำลังใจอยู่ใกล้ๆ ช่วยให้คุณไม่กินตามใจปากเช่นเดียวกับการไปออกกำลังกายกับเพื่อน ผลการวิจัยพบว่า หุ่นของคุณจะฟิตกระชับมากขึ้น ถ้าได้ออกกำลังกายลดความอ้วนกับเพื่อน
เอาจริงเอาจัง การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นทีละขั้นเมื่อถึงเวลาหนึ่ง จงเสริมแรงจูงใจด้วยการทำให้เป้าหมายบรรลุผล ควรตั้งใจเช่น "จากเดิมที่เคยใส่เสื้อไซส์ 16 ฉันจะต้องใส่เสื้อไซส์ 8 ให้ได้ก่อนฤดูร้อนหน้านี้จะมาถึง" และเพื่อให้คำอธิษฐานของคุณเป็นจริง ก็ให้ตั้งสัตย์ปฏิญาณว่า
"ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้อาทิตย์ละ 2 กิโลกรัม รวมเป็นเวลาทั้งหมด 20 อาทิตย์" เพราะความคิดที่จะลดขนาดเสื้อผ้าที่สวมใส่ดุจะเป็นภารกิจที่ทำได้ยากมาก แต่ถ้าคุณแตกภารกิจที่ต้องทำออกเป็นทีละขั้นตอน งานทุกอย่างก็จะง่ายขึ้น และเมื่อทำขั้นแรกได้แล้ว ก็จะเกิดแรงจูงใจที่จะทำขั้นต่อไปให้สำเร็จ