ลดความอ้วนเชียงใหม่3

ลดความอ้วนเชียงใหม่3
ลดความอ้วนเชียงใหม่กินอย่างไร ไม่ให้อ้วนซึ่งจริงๆ แล้ว ในส่วนนี้ มันมีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่ถ้าคิดในส่วนของคนปกติทั่วไป ที่มีการออกกำลังกายบ้าง ไม่ออกบ้างแล้วจะขึ้นอยู่กับช่วงเวลา และปริมาณอาหารที่กินในแต่ละมื้อเป็นหลัก โดยความสำคัญในแต่ละมื้อ และปริมาณที่เหมาะสม มีดังนี้
ลดความอ้วนเชียงใหม่อาหารมื้อเช้า ถือว่า เป็นอาหารมื้อที่สำคัญมากที่สุด ในแต่ละวัน นั่นก็เพราะว่า เราจำเป็นต้องใช้พลังงาน ในการขับเคลื่อนร่างกายในกิจกรรมต่างๆ ทั้งเรียน, เล่น, ทำงาน และอื่นๆสิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ ต้องใช้พลังงานแทบทั้งสิ้น เพราะฉะนั้น อาหารมือเช้า จึงเป็นมื้อที่ขาดไม่ได้
ลดความอ้วนเชียงใหม่และควรจะกินให้มากกว่ามื้ออื่นๆโดยรวมแล้วก็จะอยู่ที่ประมาณ 40%-50% ของพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน (800 – 1,000 กิโลแคลอรี่) หลายคนเห็น จำนวนกิโลแคลอรี่แล้ว อาจจะคิดมาก เพราะค่อนข้างสูง และกังวลเรื่องอ้วน แต่บอกไว้เลยว่า
การกินขนาดนี้ในตอนเช้า ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอนเพราะในระหว่างวัน คุณจะเผาผลาญพลังงานเหล่านี้ ได้แทบทั้งหมด จนอาจจะไม่เหลือถึงตอนเย็นเลยก็ว่าได้เพราะนอกจาก การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เผาผลาญพลังงานแล้ว การใช้สมองในการคิดงาน หรือทำงาน ก็จะช่วยในการเผาผลาญด้วยเช่นกัน
ทำให้หมดห่วงเรื่องความอ้วนไปได้เลย สามารถจัดหนักได้ตามที่ต้องกา อาหารมื้อกลางวันสำหรับมื้อกลางวันนั้น จะเป็นมื้อที่เอาไว้เสริมพลังงานจากมื้อเช้าเท่านั้น ปริมาณอาหาร ควรจะลดลงเหลือที่ 25% – 40% ของพลังงานที่ต้องการในแต่ละวัน (500-800 กิโลแคลอรี่)