ลดความอ้วนเชียงใหม่ 5

ลดความอ้วนเชียงใหม่ 5
ลดความอ้วนเชียงใหม่ในขณะที่คุณผู้อ่านหลายท่านกำลังหมดกำลังใจ ท้อแท้ หรือรู้สึกว่าทำไมตัวฉันพยายามตั้งใจที่จะลดน้ำหนักแล้ว แต่ก็ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังสักที กางเกงตัวสวยที่ซื้อมาครั้งก่อน คิดว่าเดี๋ยวลดน้ำหนักแล้ว คงจะใส่ได้ แต่กลัวก็ยังใส่ไม่ได้ อย่าว่าแต่ชุดที่ซื้อมาใหม่เลย แม้กระทั่งเสื้อผ้าที่ใส่อยู่ทุกวันนี้ก็คับขึ้นเรื่อย ๆ จนเพื่อนทักว่าไปทำอะไรมา
ลดความอ้วนเชียงใหม่ออกกำลังกายมาหรือเปล่า ดูตัวหนา ๆ ขาก็ใหญ่ขึ้นนะถึงแม้เราจะน้ำหนักไม่ลดลงตามที่คิด แต่การออกกำลังกายหรือการเลือกกินอาหารที่ดีนั้น มันจะส่งผลต่อร่างกายของเราในระยะยาวอย่างแน่นอน ไม่มีใครพัฒนาตัวเราเองได้นอกจากตัวของเราเองนะ สำหรับวันนี้มีหลุมพรางที่เรามักจะเข้าใจผิด
ลดความอ้วนเชียงใหม่และมองข้ามไประหว่างการลดน้ำหนัก มาให้ลองพิจาณาปรับปรุงโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณผู้อ่านกันหลุมพรางหลุมแรก : ไม่ยอมนับจำนวนพลังงาน (กิโลแคลอรี) ที่กินเข้าไปในแต่วันการประมาณจำนวนแคลอรีจากอาหารที่เรากินเข้าไป เป็นเรื่องพื้นฐานเบื้องต้นของการลดน้ำหนัก
เนื่องจากเป็นวิธีการที่สะดวก และทำได้ด้วยตนเอง แต่ถ้าคุณผู้อ่านไม่สะดวกในการนับจำนวนพลังงานที่กินเข้าไป ผู้เขียนแนะนำให้ลองควบคุมการบริโภคไขมันเพียงอย่างเดียวก็ได้ครับ ยกตัวอย่างเช่น การหลีกเลี่ยงไม่กินของทอด เปลี่ยนเป็นการย่างหรือการอบแทน เปลี่ยนจากการบริโภคไส้กรอบเป็นเนื้อปลาต้มหรือย่าง หรือในกรณีที่อยากกินข้าวมันไก่
ก็เปลี่ยนจากข้าวหุงด้วยน้ำมันเป็นข้าวสวยธรรมดา เราก็สามารถลดพลังงานได้ราว ๆ 3,500 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์แล้วครับหลุมพรางหลุม การอดอาหาร ทั้งการอดเป็นบางมื้อและการอดหลาย ๆ มื้อ ซึ่งนอกจากจะไม่ใช่วิธีการที่ดีแล้ว มันยังเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างเลวร้ายที่สุดของการลดน้ำหนักอีกด้วย