ลดความอ้วนผิดวิธี ชาตินี้ก็ไม่ผอม6

ลดความอ้วนผิดวิธี ชาตินี้ก็ไม่ผอม6
มีคำแนะนำจากตำราบอกว่าเมื่อเราลดน้ำหนักลดความอ้วนได้ตามที่เราต้องการแล้ว เราจะต้องคงสภาพการทานและการออกกำลังกายเหมือนตอนที่เราลดน้ำหนักต่อไปอีก โดยค่อยๆ ปรับการทานและการออกกำลังกายให้กลับมาเป็นปกติ โดยให้เวลาร่างกายปรับตัว 3-6 เดือน
เพื่อให้ร่างกายจดจำน้ำหนักได้ จึงจะกลับมาใช้ชีวิตปกติลดความอ้วน โดยไม่เกิดโยโย่ แม้แต่การนอนเองก็เช่นกัน การนอนดึกหลัง 4 ทุ่มไปแล้วจะยิ่งทำให้น้ำหนักลดยาก และกลับมาขึ้นได้ง่ายเช่นกัน จึงควรนอนวันละประมาณ 8 ชม. จะอ้วนยากขึ้น
เคยลดความอ้วนทานอาหารทดแทนแบบซอง ซึ่งก็มีข้อดีว่าเป็นตัวช่วยการไม่ต้องคิดว่าจะกินอะไรในแต่ละมื้อ แถมสะดวก แต่ปัญหาคือราคาที่แพง และมีผลต่อสุขภาพของผู้เขียนด้วย เช่นท้องผูก ซึ่งบางคนอาจจะไม่เป็น แต่ผู้เขียนจะมีอาการหนักมากไม่ว่าจะเป็นไฟเบอร์ต่างๆ จึงคิดว่าการลดโดยการสร้างวินัยให้กับตัวเองนั้นราคาต่ำกว่าและได้ผลถาวรกว่า
ดังนั้นวิธีที่ชแนะนำเพราะตัวเองประสบความสำเร็จและแนะนำใครก็ได้ผลเหมือนกันคือ การควบคุมแคลอรี่ แต่เคนอายุน้อยเขาแค่ควบคุมการทานปริมาณอาหาร งดไขมันจากของหวาน งดน้ำอัดลม ตัดน้ำตาลเขาก็ลดได้ไวมากเพราะระบบเผาผลาญเขายังดี
เล่นกีฬาเสริมให้ได้กล้ามเนื้อเขาก็ไปไวกว่าเรา กรณีอายุเป็นอุปสรรคแบบดิฉันแนะนำให้ใช้แอพพลิเคชั่นบันทึกจำนวนแคลอรี่ที่ทานเข้าไปต่อวัน เช่น Caltracker หรือ Bodykey หากลดแล้วน้ำหนักคงที่เหมือนตอนนี้ผู้เขียนประสบอยู่ในตำราบอกว่าให้เราทานโปรตีนเพิ่มขึ้น เพื่อเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานของร่างกายเรา ถ้าผ่านไป 1 เดือนแล้วยังไม่ลดลงให้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญคะ