ลดความอ้วนด้วยการว่ายน้ำ

ลดความอ้วนด้วยการว่ายน้ำ
วิธีออกกำลังกายลดความอ้วนลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีให้เลือกสรร ทั้งการเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน เข้ายิม ฟิตเนส ฯลฯ และอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลชะงัด นั่นคือการว่ายน้ำที่จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย ลดไขมันส่วนเกินให้หุ่นกลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง นอกจากนี้
วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักลดความอ้วนด้วยการลงสระว่ายน้ำ ยังทำให้รู้สึกผ่อนคลาย สบายใจ ด้วยเพราะการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานไม่เคร่งเครียด จึงมีผลดีต่อทั้งด้านร่างกายและจิตใจ การว่ายน้ำแต่ละท่าช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร 1.ท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Stroke)
ลดความอ้วนหากว่ายในความเร็วปานกลาง ผลลัพธ์ที่ได้คือกระชับกล้ามเนื้อลำตัว ช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง แต่ท่าพื้นฐานของการว่ายน้ำนี้ ส่วนใหญ่ยังคงว่ายไม่ถูกต้อง เพราะที่ถูกคือการใช้แขนและขาให้สัมพันธ์กัน สำหรับแขนให้ยืดแขนไปด้านหน้า แล้วแบฝ่ามือออก
ในลักษณะคล้ายฝีพาย ดันมือลงใต้น้ำผ่านไปด้านหลัง จากนั้นยกขึ้นเหนืออากาศผ่านลำตัวด้านบนโดยทำแขนให้เป็นรูปตัว L แล้วหันสันมือกลับลงน้ำด้านหน้าดึงลำตัวให้ตึงอยู่เสมอ ทำสลับซ้ายขวากันไป ส่วนการเตะเท้า เก็บปลายเท้าแล้วเตะโดยใช้กำลังส่งจากสะโพกโดยงอขาให้น้อยที่สุดเตะขา
สัก 6-12 ครั้ง แล้วค่อยหมุนแขน 1 ครั้งแล้วสลับด้านกันไปเรื่อยๆ 2.ท่ากบ (Breaststroke) การว่ายน้ำท่ากบ เป็นวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักที่สามารถเผาผลาญและช่วยฟิตกล้ามเนื้อต้นแขน ต้นขาด้านหน้าและด้านหลังให้แข็งแรงกระชับ เนื่องด้วยท่านี้จำลองมาจากท่าว่ายน้ำของกบ