ลดความอ้วนง่ายๆฉบับเฮลตี้ 2

ลดความอ้วนง่ายๆฉบับเฮลตี้ 2
ลดความอ้วนก่อนอื่น เอมขอแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับ Carb Cycling กันก่อนนะคะ ซึ่งอันที่จริงก็ตามชื่อ แปลความหมายได้เลยค่ะ แน่นอนว่ามันก็คือการหมุนเวียนปริมาณคาร์โบไฮเดรตไปเรื่อย ๆ อีกนัยหนึ่งก็คือการกินคาร์บแต่ละวันไม่เท่ากัน มาก-ปานกลาง-น้อย แล้วแต่การจัดสรร
ลดความอ้วน เนื่องจากโดยปกติแล้วคนที่เริ่มลดไขมัน (หรือลดน้ำหนัก) จะคิดง่าย ๆ ด้วยการตัดคาร์บ หรืออาจจะตัดไขมัน แต่โดยส่วนมากคนจะลดปริมาณการกินแป้งลง ซึ่งบางคนก็ลดลงจนน่าตกใจ อันที่จริงแล้ว การลดน้ำหนักด้วยการลดการกินแป้งนั้นไม่ใช่เรื่องผิด เพราะการกินแป้งน้อยจะทำให้ระดับอินซูลินไม่พุ่งสูง
ลดความอ้วน ทำให้การสะสมไขมันลดลงได้ แต่ !!! การลดแป้งเป็นระยะเวลานานจะทำให้ร่างกายปรับระบบการเผาผลาญให้ต่ำลง (ซึ่งจะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักในระยะยาวเป็นไปได้ยาก และถึงจุดตันได้ง่ายขึ้น) ดังนั้นหากทำ Low Carb ก็จะต้องมีช่วงที่กิน High Carb เพื่อหลอกร่างกายให้ไม่ปรับระบบเผาผลาญลง
รูปที่เห็นแล้วทำให้อยากลดก็คือลดน้ําหนักนั่นแหละ น่าตกใจไหนวิธีแรกที่เราเริ่มทำเลยนะ คือ งดข้าวเย็น วันแรกที่เริ่มลดก็คือในรูปนี่ละ ซัดพิซซ่าไปแล้ว หลังจากนี้ก็รู้สึก เห้ยเราก็ทนได้นี่หว่า ไม่ได้รู้สึกหิวเลยนะ อาจจะเป็นเพราะอ้วนมาก อาหารที่กินแต่ละวันคงยังเหลือให้ใช้พลังงานได้อีกเยอะ
ก็เริ่มทำมาเรื่อย ๆ จำระยะเวลาไม่ได้อะ อ๋อ แล้วพอรู้สึกว่าตัวเองจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้ว เลยไปซื้อเครื่องช่างน้ำหนักแบบดิจิตอล เห็นกันเป็นจุดๆ ไปเลยมันดีมาก เลยนะ เราชั่งทุกวัน จะได้เจียมตัว แล้วคราวนี้ทำมาเรื่อยจน น้ำหนักลดไป 2 กิโล !! แบบมันดีใจนะ คนไม่เคยคิดจะสนใจน้ำหนักอะ