มาลดกันลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 2

มาลดกันลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 2
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน เช่น ใช้บันไดแทนลิฟท์ เดินแทนที่จะขับรถ หรือปั่นจักรยานไปทำงาน วิธีลดน้ำหนัก ดินเนอร์กับครอบครัว เพราะการได้พูดคุยกันจะทำให้ทานอาหารช้าลง ทานได้น้อยลง และทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย อีกทั้งอาหารที่ทำกินเองเรายังสามารถเลือกวัตถุดิบที่นำมาปรุงอาหารได้
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน และมีปริมาณสารกันบูดหรือสารปรุงแต่งน้อยกว่าร้านอาหารข้างนอก นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณถ่ายภาพอาหารทุกมื้อและของว่างในแต่ละวันเก็บไว้ในแกลอรี่และโพสต์ลงในสื่อโซเชียล เพื่อเป็นเครื่องเตือนใจถึงสิ่งที่กินไปแล้วตลอดทั้งวัน และช่วยให้คุณไม่กินมากจนเกินไป
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน ให้รางวัลตัวเองบ้างนิดหน่อย แต่ก่อนจะกินของหวานที่ชอบต้องถามตัวเองให้แน่ใจว่าอยากกินจริงๆ ใช่ไหม? และระวังอย่าทานมากจนเกินไป เอาแค่พอหายอยาก นอนหลับให้เพียงพอ ซึ่งการนอนหลับเชื่อมโยงไปถึงการลดน้ำหนัก โดยควรนอนให้ได้วันละ 7-9 ชั่วโมง
อย่าเครียด! เพราะความเครียดอาจส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เนื่องมาจากฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งฮอร์โมนมีผลให้เรากินมากขึ้นด้วย ดังนั้นต้องหาวิธีคลายเครียดเพื่อให้คุณได้หลับสบายและคลายกังวลด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน แต่ต้องปรับให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
เก็บซ่อนอาหารตัวอ้วนให้อยู่ห่างจากสายตา เช่น ช็อกโกแลต ขนมคบเกี้ยว และงดรับประทานหน้าจอทีวี งานวิจัยพบว่าการเปลี่ยนลดขนาดจานข้าวหรือใช้จานเล็ก ช่วยลดการกินอาหารลงถึง 22% เลยทีเดียว ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่าที่คาดคิดแน่นอน
#ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน#รักษาสิวเชียงใหม่ #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก