พฤติกรรมทำให้ลดความอ้วนไม่ได้

พฤติกรรมทำให้ลดความอ้วนไม่ได้
แต่ยังมีการศึกษาลดความอ้วนอย่างหนึ่งพบว่า การตื่นเช้าขึ้นมาท่ามกลางห้องที่มีแต่ความมืด ปิดผ้าม่านทุกด้านของหน้าต่างจนแทบมองไม่เห็นแสงแดดส่องเข้ามามีโอกาสอ้วนได้ง่ายกว่าคนที่ตื่นขึ้นมาพร้อมกับบรรยากาศยามเช้าที่มีแสงแดดอ่อนๆ ทอประกายส่องเข้ามาในห้อง
การศึกษานี้ให้เหตุผลว่าแสงแดดที่ส่องเข้ามามีผลกระตุ้นที่เชื่อมโยงกับนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย เมื่อได้รับแสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์ในช่วงเช้า จะเกิดกระบวนการตื่นตัวของระบบเผาผลาญลดความอ้วนตามธรรมชาตินั่นเอง กินอาหารเช้าที่ไม่เหมาะสม
สาวๆ ในปัจจุบันต่างทราบกันดีว่าการกินอาหารเช้าเลดความอ้วนป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เหมาะสมและเพียงพอสำหรับนำไปใช้ในระหว่างวัน แต่กลับพบว่าสาวๆ บางคนมีพฤติกรรมการเลือกอาหารที่ผิดๆ เลือกที่จะกินอาหารในปริมาณน้อย
แคลอรี่ต่ำ เน้นเป็นโปรตีนเอาไว้ก่อน ซึ่งมักจะอยู่ราวๆ 300 กิโลแคลอรี่เท่านั้นปรากฏว่าในกลุ่มสาวๆ เหล่านี้มีปัญหาอยากอาหารตามมาอย่างรวดเร็วในมื้อถัดไปต่างจากคนที่กินอาหารเช้าประมาณ 600 กิโลแคลอรี่ ที่มีส่วนประกอบของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต
และขนมหวานสักเล็กน้อย จะรู้สึกโหยน้อยกว่า กินอาหารในมื้อถัดไปจึงมีสติมากกว่า ดังนั้นทางที่ดีควรกินมื้อเช้าให้ครบถ้วน หลีกเลี่ยงการอดอาหาร กินเมนูของหวานบ้างเพื่อให้สมองได้รับการกระตุ้น เกิดความสดชื่นกระปี่กระเป่า แก้ปัญหาความกระหายที่ถูกสกัดกลั้นเอาไว้