ปัญหาช่วงล่างลดเหนียงลดต้นขา 5

ปัญหาช่วงล่างลดเหนียงลดต้นขา 5
ลดเหนียงลดต้นขาวิธีลดต้นขาง่ายๆ บางคนอาจจะติดปัญหาตรงที่ว่า รู้สึกอาย ถ้าจะบริหารในตอนนั่งทำงาน หรือกลัวหัวหน้าจะว่า ที่ไม่โฟกัสที่งานให้เต็มที่ แต่ก็มีวิธีที่เราบริหารต้นขาได้โดยไม่มีใครสังเกตเห็น และยังทำงานไปด้วยได้อีกด้วย วิธีการก็คือ ให้นั่งตัวตรง เลื่อนก้นมาใกล้ๆ ขอบเก้าอี้
ลดเหนียงลดต้นขาแล้วยกขาขึ้นทีละข้างค่ะ โดยค้างไว้ประมาณข้างละ 20 วินาทีและทำสลับกันไปเรื่อยๆ 3. เหยียดขาคู่ วิธีการนี้ คล้ายๆ กับข้อสองค่ะ แต่ต่างกันตรงที่ว่า จากที่ยกเหยียดขาแบบสลับ ก็ให้เปลี่ยนมายกแบบขาคู่ ยกขึ้นมาพร้อมกันทั้งสองข้าง แบบเหยียดตรง
ลดเหนียงลดต้นขา และยกค้างไว้ประมาณ 20 นาที แล้วเอาลงค่ะ ทำแบบนี้ซ้ำไปมาหลายๆ รอบ 4. ใช้ขาหนีบหนังสือหนาๆ ระหว่างทำงาน วิธีลดต้นขาง่ายๆ เทคนิคนี้มาจากสาวญี่ปุ่นคนหนึ่ง ที่เธอลดต้นขาได้เรียวสวยด้วยการใช้ขา “หนีบหนังสือ” ค่ะ ซึ่งตอนแรกเธอเป็นคนที่ขาใหญ่
สะโพกใหญ่มาก แต่ขาเรียวสวยขึ้นได้ ด้วยวิธีการบริหารเฉพาะแบบของเธอ และหนึ่งในวิธีนั้นก็คือ การเอาหนังสือหนาๆ มาหนีบไว้ อาจจะเอาหนังสือนิตยสารหลายๆ เล่มมามัดรวมกันแล้วหนีบก็ได้ค่ะ หรือจะใช้วิธีเอากระดาษที่ไม่ใช่แล้ว มารวมกันให้หนาๆ ก็เอามาหนีบลดต้นขาได้เช่นกัน
5. เดินบ่อยๆ อย่านั่งนาน เวลาเราง่วนอยู่กับงาน เรามักจะติดนั่งอยู่กับที่ไม่ยอมลุกไปไหน ซึ่งจะทำให้ร่างกายเราไม่ค่อยได้รับการเผาผลาญ ขาเราก็ไม่ได้ออกกำลัง แม้เราจะไม่มีเวลาออกกำลังกายแบบจัดเต็ม แต่อย่างน้อยๆ อยากให้ลุกเดินไปไหนมาไหนบ้างค่ะ
#ลดเหนียงลดต้นขา #ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ลดแก้ม #ลดเหนียง #เมโสแฟต #หน้าเรียว #รักษาฝ้า #อัลเธอร์ร่า #พรีมาดอนน่าคลินิก