ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง บนเตียง นอนทำง่ายๆ ก็พุงแบนได้!5

ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง บนเตียง นอนทำง่ายๆ ก็พุงแบนได้5!
ท่าที่ 6กระชับสัดส่วน
นั่งหลังตรง ขาทั้งสองข้างเหยียดไปด้านหน้า มือทั้งสองข้างวางไว้ด้านหลัง ให้มืออยู่ใต้ก้น ตั้งศอกลงกับพื้น หรือวางไว้บริเวณด้านหน้าลำตัว ลำตัวเอนไปด้านหลัง ตั้งศีรษะลงกับพื้น แอ่นหน้าอกขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ท่าที่ 7กระชับสัดส่วน
เริ่มในท่านอนหงาย ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น แขนทั้งสองข้างวางข้างลำตัวแนบพื้น จากนั้นยกลำตัว และสะโพกขึ้นจากพื้นให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้งกระชับสัดส่วน
#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#ลดน้ำหนัก#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่#กระชับสัดส่วน
www.primadonnaclinic.com โทร053-400862 Line:@hfh2160a
facebook:primadonnaclinic IG:primadonnaclinic_cm