ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 5

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 5
ท่ายกเข่าสูง (High Knee)ลดต้นขา ปิดท้ายกันที่ท่าออกกำลังกายสุดเบสิกที่ช่วยออกกำลังร่างกายส่วนล่างทั้งสะโพก ต้นขา และก้นได้เป็นอย่างดี แถมยังช่วยออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อีกด้วย ได้ผลดีหลายต่อเลยเชียวล่ะ
วิธีฝึกลดต้นขา
1. ยืนตรง ขา 2 ข้างห่างกันเล็กน้อย ปล่อยมือข้างลำตัว
2. ยกแขนขึ้นให้มืออยู่ประมาณอก แขนตั้งฉากกับพื้น คว่ำมือ ปลายมือชี้ออกนอกลำตัว
3. ยกเข่าซ้ายขึ้นจนแตะมือ แต่หากยกไม่ถึงให้ยกเข่าให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ วางเท้าลง สลับไปทำที่ข้างขวาลดต้นขา
4. ค่อย ๆ เพิ่มความเร็วขึ้น ทำซ้ำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซตลดต้นขา
#HIFU #Ulthera #กระชับสัดส่วน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………….