ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 4

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 4
ไฟร์ ไฮดรันท์ (Fire Hydrant)ลดต้นขา สำหรับสาว ๆ ที่อยากจะเน้นออกกำลังกายที่บริเวณสะโพกกับก้น แต่ก็อยากฟิตต้นขาด้วย ท่านี้ช่วยได้ค่ะ เพราะท่านี้จะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อก้นและสะโพก อีกทั้งยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในได้อีก ไม่เพียงเท่านั้นยังช่วยฝึกการทรงตัวของร่างกายได้ดีลดต้นขา
วิธีฝึกลดต้นขา
1. นั่งคุกเข่าลงกับพื้น มือทั้ง 2 ข้างวางกับพื้นด้านหน้าลำตัว ยืดหลังตรง
2. ยกขาซ้ายไปด้านข้างให้ได้มากที่สุด โดยที่ขายังงอในลักษณะ 90 องศา แล้ววางขาลงลดต้นขา
3. ทำซ้ำข้างละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต
#HIFU #Ulthera #กระชับสัดส่วน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………….