ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 3

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 3
เคิร์ชซี ลันจ์ (Curtsy Lunge)ลดต้นขา เคิร์ชซี ลันจ์ หรือที่มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า สเกตเตอร์ ลันจ์ (Skater Lunge) เป็นการออกกำลังที่คล้ายกับท่าลันจ์แบบปกติ แต่เพิ่มความท้าทายเข้าไปด้วยการไขว้ขาไปด้านหลัง จึงทำให้กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา สะโพก และก้น ได้ออกกำลังมากขึ้นวิธีฝึกลดต้นขา
1. ยืนตรง แยกปลายเท้าออกจากกันเล็กน้อย ปล่อยแขนตามสบาย
2. ก้าวเท้าซ้ายไขว้ไปด้านหลังแล้วย่อตัวลงจนสุด แต่อย่าให้เข่าแตะพื้น มือประสานกันข้างหน้าบริเวณเหนือหน้าอกลดต้นขา
3. ยืดตัวขึ้น ทำสลับไปมาทั้ง 2 ข้าง
4. ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต
#HIFU #Ulthera #กระชับสัดส่วน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………….