ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 2

ท่าออกกำลังกายลดต้นขา 2
ซิงเกิล เลค เดดลิฟต์ (Single Leg Deadlift)ลดต้นขา เป็นท่าออกกำลังกายที่ค่อนข้างโหดเล็กน้อย เพราะต้องอาศัยการทรงตัวร่วมด้วย แต่ถ้าหากทำทุกวันละก็ ขา สะโพก ก้น ที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มจะไม่มีวันเป็นแค่ฝันแน่นอนลดต้นขา
วิธีฝึกลดต้นขา
1. ยืนตรง ขาชิด มือทั้ง 2 ข้างถือดัมเบล หรือขวดน้ำที่มีน้ำเต็ม
2. เอนตัวไปข้างหน้า แขนทั้ง 2 ข้างเหยียดตรงไปด้านล่างโดยให้ดัมเบลถ่วงน้ำหนักไว้ ยกขาซ้ายไปด้านหลังโดยให้ขายืดตรงไปทางด้านหลัง และอยู่ในระดับเดียวกับหลัง
3. ยกตัวขึ้นกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำข้างละ 15-20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต
#HIFU #Ulthera #กระชับสัดส่วน #ลดพุง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
www.primadonnaclinic.com
โทร053-400862
facebook : primadonnaclinic
IG : primadonnaclinic_cm
Line :@hfh2160a
…………………………………………………….


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47