ท่าลดเอวลดพุง สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ2

ท่าลดเอวลดพุง สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ2

ลดพุง กางแขนให้ขนานกับลำตัว จากนั้นค่อย ๆ บิดตัวเอียงไปทางขวา เพื่อให้มือขวาแตะข้อเท้าขวา จากนั้นทำสลับกัน บิดตัวเอียงไปทางซ้าย ให้มือซ้ายแตะกับข้อเท้าซ้าย ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 30 ครั้ง ท่าลดเอว ท่าที่ 5 นอนหงาย มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย

ชันเข่าขึ้นทั้งสองข้าง จากนั้นให้ทำท่าซิทอัพอีกครั้ง โดยในช่วงที่ยกตัวขึ้นให้บิดลำตัวเล็กน้อย พร้อม ๆ กับให้ข้อศอกขวาแตะเข่าซ้าย และข้อศอกซ้ายแตะเข่าขวา ทำแบบนี้สลับกันประมาณ 30 ครั้ง เห็นไหมคะสาว ๆ ว่าท่าออกกำลังกายลดเอวลดพุง ที่เอามาฝากในวันนี้ไม่ยากเลย

และถ้าทำลดพุง บ่อย ๆ เอวของคุณก็จะค่อย ๆ เล็กลง คราวนี้ล่ะเตรียมซื้อเสื้อผ้าเอวลอยสวย ๆ เอาไว้ใส่กันได้เลย อิอิ ท่าออกกำลังกายฟิตกระชับเอว ห่วงหนาๆ ปีกนุ่มๆ จงหายไปซะ!ใครอยากพุงราบ เอวคอด ใส่ชุดชั้นในแล้วไม่มีติ่งปีก มาช่วยคุณสาวๆ หนุ่มๆ ลดไขมันหน้าท้อง

ข้างท้องบริเวณเอวหนาๆ และตรง “ปีก” หรือส่วนที่ใส่ชุดชั้นแล้วเห็นเป็นปล้องๆ ให้แบนราบเรียบ ไร้ไขมันนุ่มๆ มาทำให้ชุดสวยของเราดูไม่น่ามอง ทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย1. Side Plank Lift เพียงนอนตะแคง ศอกตั้งฉากกับพื้น ดันตัวขึ้น พยุงตัวเอาไว้ด้วยแขนข้างเดียว แขนอีกข้างเท้าเอว

จากนั้นก็ยกเอวขึ้น ยกให้สูงในระดับใกล้เคียงกับไหล่ ค้างไว้ 3-5 วินาที แล้วปล่อยตัวลง ทำแบบนี้เซ็ตละ 10 ครั้ง 2 เซ็ต2. Side Plank Toe Touchนอนตะแคงเหมือนเดิม แต่คราวนี้ยืดแขนที่อยู่ติดที่นอนไปด้านหน้า ตั้งแขนให้ตรงในระดับไหล่ แขนอีกข้างยืดไปด้านเหนือศีรษะ