ท่าลดพุงยื่นเพิ่มความมั่นใจ1

ท่าลดพุงยื่นเพิ่มความมั่นใจ1
ลดพุงแต่ถ้าหากหิวมากจนทนไม่ไหว ก็ให้ลองทานแอปเปิ้ลเขียว ซึ่งมีใยอาหารปริมาณมากจะสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณสาวๆได้เป็นอย่างดีลดน้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้สำเร็จรูปโดยเด็ดขาด เนื่องจากมีปริมาณของน้ำตาลที่มาก ถ้าหากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ก็ควรที่จะทำการคั้นสดด้วยตัวเอง
ลดพุงลดขนมจุกจิก ควรรับประทานอาหารเป็นมื้อ เช้า-เที่ยง-เย็น โดยพยายามทานมื้อเย็นในปริมาณน้อยๆ .ออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกาย ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง ควรเน้นหนักไปที่กิจกรรมที่ให้บริเวณช่วงล่างของร่างกายได้มีการออกแรง อย่างน้อย 3-4 วัน ต่อสัปดาห์
ลดพุง โดยมีกิจกรรมออกกำลังกายที่แนะนำ ดังต่อไปนี้ปั่นจักรยานเร็วในฟิตเนส เป็นระยะเวลา 30 นาที, วิ่งบนลู่วิ่ง 30 นาที, เครื่องเล่นสำหรับการเหยียบขึ้นลง 30 นาที เป็นต้นว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการช่วยออกกำลังกายร่างกายทุกส่วนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะการลดต้นขา สะโพก
โดยอย่างน้อยควรทำการว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาทีปั่นจักรยานอากาศ ควรทำให้เป็นประจำต่อเนื่องทุกวัน อย่างน้อยวันละ 100 ครั้งโยคะ โดยการเน้นท่าที่ช่วยบริหารช่วงล่าง เช่น ท่ายืนภูเขา, ท่าดวงดาว, ท่าเครื่องบิน, ท่าสุนัขก้มหน้าแยกขา, ท่ายืนก้มตัว, ท่าตรีโกณ, ท่ากิ่งไม้,
ท่าต้นตาล เป็นต้น มาถึงตรงนี้แล้ว เชื่อว่าหลายๆคนที่อาจจะเคยมองว่าการ ลดสะโพก ต้นขา หน้าท้อง เป็นสิ่งที่อยาก คงจะเริ่มเปลี่ยนความคิดของตัวเองไม่มากก็น้อย เพื่อหุ่นที่สวย ขาเรียว ใส่ชุดอะไรออกมาดูดีและมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น ก็ต้องมีวินัยค่ะ ถึงจะลำบากช่วงแรกๆ นานไปจะเป็นความเคยชินเองค่ะ