ท่าลดต้นขาง่าย ๆ เล็กได้ทันใจใช้เวลาแค่ 7 นาที

ท่าลดต้นขาง่าย ๆ #ลดความอ้วน เล็กได้ทันใจใช้เวลาแค่ 7 นาที#ลดความอ้วน

ท่าลดต้นขา ง่าย ๆ #ลดความอ้วน ทำเองได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน จับเวลาเลย 7 นาทีเท่านั้น#ลดความอ้วน ก็เสร็จแล้ว#ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน ถ้ากลุ้มใจกับปัญหา#ลดความอ้วน ต้นขาใหญ่#ลดความอ้วน บิ๊กเบิ้ม เวลาใส่กางเกงขาสั้น#ลดความอ้วน ก็รู้สึกอายทุกที#ลดความอ้วน ถ้าแบบนี้ก็อย่ามัว#ลดความอ้วน แต่นั่งกุมขมับ#ลดความอ้วน เครียดอยู่เลย #ลดความอ้วน แต่มาหา#ลดความอ้วน เวลาออกกำลัง#ลดความอ้วน กายด้วยท่าลดต้นขา#ลดความอ้วน ที่นำมาฝาก กันดีกว่า #ลดความอ้วน บอกเลยว่าใช้เวลาแค่ 7 นาที#ลดความอ้วน ก็ลด#ลดความอ้วน ได้ทันใจ#ลดความอ้วน แถมยังทำเอง#ลดความอ้วน ได้ที่บ้านด้วย#ลดความอ้วน

วิ่งย่ำอยู่กับที่#ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน  เริ่มต้นด้วยท่าวิ่งย่ำอยู่กับที่ #ลดความอ้วน โดยยกขาและ#ลดความอ้วน แขนขึ้นลงให้สัมพันธ์กัน #ลดความอ้วน ท่านี้#ลดความอ้วน จะช่วยเพิ่ม#ลดความอ้วน อัตราการ#ลดความอ้วน เต้นของหัวใจ#ลดความอ้วน แถมยังช่วยให้#ลดความอ้วน กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ได้#ลดความอ้วน ทำงานด้วย ทำแค่ 1 นาทีก็พอแล้ว#ลดความอ้วน

ท่า Squats#ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน การออกกำลังกาย#ลดความอ้วน โดยทำท่า Squats #ลดความอ้วน นี่แหละ#ลดความอ้วน ที่ช่วย#ลดความอ้วน ต้นขา ก้น และขากระชับขึ้น#ลดความอ้วน ได้ แค่ย่อตัวลง#ลดความอ้วน ในท่านี้ค้าง#ลดความอ้วน ไว้ 1 นาที#ลดความอ้วน แต่ต้องให้ชัว#ลดความอ้วน ร์ว่าน้ำหนักลง#ลดความอ้วน ที่ส้นเท้าและ#ลดความอ้วน ลำตัวตั้งตรงด้วยนะคะ#ลดความอ้วน

ท่า Jump Squats#ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน  หลังจากที่#ลดความอ้วน ได้ลองทำท่า Squats #ลดความอ้วน ธรรมดาไปแล้ว #ลดความอ้วน ลองมาให้ขาได้ออก#ลดความอ้วน กำลังเพิ่มกันหน่อย #ลดความอ้วน ด้วยการ Jump Squats #ลดความอ้วน หรือเป็นการเพิ่ม#ลดความอ้วน การกระโดดเข้าไปด้วย #ลดความอ้วน โดยใน 1 นาที#ลดความอ้วน ควรกระโดดได้ 25 ครั้งถึง#ลดความอ้วน จะได้#ลดความอ้วน ผลลัพธ์ที่เริดสุด ๆ #ลดความอ้วน

ท่า High Knees #ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน ท่านี้ก็เหมือน#ลดความอ้วน กับการวิ่งอยู่กับ#ลดความอ้วน ที่นั่นแหละ#ลดความอ้วน แต่แค่ยกเข่าให้สูงขึ้นกว่าเดิม#ลดความอ้วน เพื่อเป็นการออกกำลังกล้าม#ลดความอ้วน เนื้อต้นขาด้านหลังและขา อ๊ะ#ลดความอ้วน … มาสู้กัน#ลดความอ้วน ต่อกับท่านี้อีก 1 นาที#ลดความอ้วน

ท่า V Squats #ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน หากสาว ๆ คน#ลดความอ้วน ไหนอยาก#ลดความอ้วน ให้ต้นขาด้าน#ลดความอ้วน ในเล็กลงอย่างเห็นผล #ลดความอ้วน ต้องห้ามพลาด#ลดความอ้วน ออกกำลังกายด้วยท่า#ลดความอ้วน V Squats เด็ดขาด #ลดความอ้วน แค่กางขาออกให้เป็นรูป#ลดความอ้วน ตัววี V จากนั้นย่อตัวลง#ลดความอ้วน ทำต่อ#ลดความอ้วน ไปเรื่อย ๆ จนครบ 1 นาที ง่าย ๆ #ลดความอ้วน แค่นี้เองเนอะ#ลดความอ้วน

ท่า Lunges#ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน อีกหนึ่งท่าออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ลดต้นขาที่ได้ผล#ลดความอ้วน ก็ต้องท่า Lunges #ลดความอ้วน นี่แหละ #ลดความอ้วน แค่ก้าวขาออกไปข้างหนึ่ง #ลดความอ้วน ส่วนอีกข้างหนึ่งก้าวไปด้านหลัง#ลดความอ้วน แล้วย่อลง 90 องศา แล้ว#ลดความอ้วน ทำสลับกับอีก#ลดความอ้วน ข้างหนึ่งไปจนครบ 1 นาที#ลดความอ้วน

ท่า Reverse Kicks #ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน  แค่ก้มตัวลง#ลดความอ้วน ไปด้านหน้า #ลดความอ้วน เอามือทั้ง 2 ข้างยันเอาไว้#ลดความอ้วน จากนั้นยกขาข้าง#ลดความอ้วน หนึ่งเตะขึ้นด้านบน #ลดความอ้วน ทำสลับข้างกันไปแบบนี้จนครบ 1 #ลดความอ้วน นาที #ลดความอ้วน ท่านี้ทั้งสนุกและ#ลดความอ้วน ได้ผลเยี่ยมเลยแหละ#ลดความอ้วน

#ลดความอ้วน  แบบนี้ก็ไม่มีข้ออ้างว่า#ลดความอ้วน ไม่มีเวลาออกกำลังกาย#ลดความอ้วน ลดต้นขา#ลดความอ้วน แล้วสินะ #ลดความอ้วน เพราะแค่ 7 นาที#ลดความอ้วน ก็ได้ต้นขาเล็กกระชับ #ลดความอ้วน ต่อไปนี้จะ#ลดความอ้วน ใส่กระโปรง#ลดความอ้วน หรือกางเกงขาสั้น#ลดความอ้วน แค่ไหนก็มั่นใจเต็มร้อย #ลดความอ้วน

www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862