ท่าซิกแพคลดพุงผู้หญิงทำได้ 4

ท่าซิกแพคลดพุงผู้หญิงทำได้ 4
ไม่เว้นแม้กระทั่งการออกกำลังกาย ที่สร้างกล้ามหน้าท้อง หรือ "ซิกแพค" ที่ต้องการรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่ตลอดเวลา แต่การออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลดพุงเป็นที่น่าพอใจ ย่อมใช้เวลานาน และเป็นเรื่องปกติธรรมดา ด้วยเหตุผลนี้จึงทำให้หนุ่ม-สาวหลายๆคน
“ล้มเลิกความตั้งใจ” ที่จะลดพุงมีหุ่นที่เพอร์เฟกต์ แข็งแรง แข็งแกร่ง กันไปก่อน อย่าลืมว่า...เนื้อจากบริเวณหน้าท้อง เป็นที่สะสมของไขมันจำนวนมาก กล้ามซิกแพค จึงเป็นกล้ามที่ปรากฏเห็นเด่นชัดที่สุด ดังนั้นเราจึงมีวิธีการออกกำลังกายสร้าง "ซิกแพค" แบบง่ายๆ
ลดพุงโดยไม่ต้องเปลืองเนื้อที่ เปลืองเวลา มาฝากกัน เพื่อที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ “ความฝัน” ของการมีกล้ามซิกแพคได้เร็วยิ่งขึ้น ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง 1.ท่าวิ่งอยู่กับที่ ท่าเรียกเหงื่อให้ร่างกายตื่นตัวนี้ เริ่มจาก ยืนตัวตรง ฝ่าเท้าแยกกันเล็กน้อย จากนั้น
ยกเข่าข้างขวาขึ้นให้สูงกว่าการวิ่ง งอข้อศอก จากนั้นเหวี่ยงแขนขึ้นลงสลับข้างกัน ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที2.ท่าวิดพื้น ท่าบริหารหัวใจเบาๆ ด้วยการเคลื่อนไหวลำตัวส่วนบน โดยเริ่มจากนอนคว่ำตัว เท้าเหยียดตรง จากนั้นใช้มือและเท้าดันตัวเองขึ้นมาจากพื้น ต่อมาให้ค่อยๆ
งอศอกลงแนบกับลำตัว และราบฝ่าเท้า ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที3.ท่าปีนเขา ท่าเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่นดี เริ่มจาก นอนคว่ำตัว แขนทั้งสองข้างเหยียดพื้น เท้าเหยียดตรง ดันปลายเท้าขึ้น จากนั้น งอเข่าขวาขึ้นมาค้างไว้ที่ระดับอกให้พอเมื่อย แล้วสลับไปงอเข่าซ้าย ทำต่อเนื่องให้ได้ประมาณ 30 วินาที


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47