ท่าซิกแพคลดพุงผู้หญิงทำได้ 3

ท่าซิกแพคลดพุงผู้หญิงทำได้ 3
ลดพุงท่าเกร็งกล้ามท้องเรียกว่าได้บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบจัดเต็ม โดยเริ่มจากนอนหงายราบไปกับพื้น โดยวางแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว จากนั้นออกแรงดันลำตัวขึ้นในขณะที่เกร็งหน้าท้องเอาไว้ แล้วยกขาขึ้นอยู่เหนือหน้าอก งอเข่าเล็กน้อย
ลดพุงจากนั้นวางขาราบไปกับพื้น แล้วทำท่าเดิมซ้ำ 15 ครั้ง หรือแล้วแต่ความสามารถของร่างกาย Crunches Legs Straight Up ท่าฝึกบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ท่าเกร็งท้อง งอตัว ท่านี้จะได้ออกกำลังทั้งส่วนหน้าท้องและต้นขา โดยเริ่มจากนอนหงาย
ลดพุงเหยียดแขนตรง จากนั้นดันลำตัวขึ้นเล็กน้อยเพื่อเหยียดแขนออกตรง และเหยียดขาขึ้นตั้งตรง เสร็จแล้วงอลำตัวและเกร็งหน้าท้องเอาไว้ จากนั้นค่อย ๆ วางขาลง วางแขนในลักษณะยกเหนือศีรษะ ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้งหรือเท่าที่ร่างกายจะทำไหวนอกจากท่าซิกแพคเหล่านี้แล้ว
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างการวิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ปีนเขา หรือการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจก็เป็นอีกทางหนึ่งที่จะช่วยเบิร์นไขมันสะสม รีดหุ่นเราให้กระชับเป๊ะไร้ไขมันส่วนเกินได้ และที่สำคัญอย่าลืมรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเพื่อสร้างซิกแพคให้เร็วขึ้นด้วยนะคะ
สมัยนี้กระแสการออกกำลังกาย กำลังเป็นที่นิยมสูงสุด ไม่เว้นแม้กระทั่งการออกกำลังกาย ที่สร้างกล้ามหน้าท้อง หรือ "ซิกแพค" ก็เพื่อรักษารูปร่างให้สวยงามอยู่ตลอดเวลา เดี๋ยวนี้..."ผู้หญิง" มีไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตไม่ต่างกับ "ผู้ชาย" ยิ่งกระแสการออกกำลังกาย กำลังเป็นที่นิยมสูงสุด