ท่าครันช์ลดพุงต้องทำอย่างไรบ้าง ก็ทำตามนี้เลย

ท่าครันช์ลดพุงต้องทำอย่างไรบ้าง ก็ทำตามนี้เลย
1.ลดพุงนอนหงายราบกับพื้น วางแขนข้างลำตัว
2. ยกขาขึ้นจากพื้น โดยให้เข่าทำมุม 90 องศา
3.ลดพุง เกร็งกล้ามเนื้อท้อง ยกมือทั้ง 2 ข้างแตะที่หลังใบหู แล้วยกศีรษะกับไหล่ขึ้น
4. หายใจเข้าขณะยกตัว และหายใจออกเมื่อกลับสู่ท่าเดิม
5. ทำซ้ำ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซตลดพุง

#หน้าเรียว #ULTHERA #HIFU #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก
www.primadonnaclinic.com โทร 053-400862
facebook : primadonnaclinic IG : primadonnaclinic_cm Line :@hfh2160a