ตัวช่วย ลดความอ้วน 5

ตัวช่วย ลดความอ้วน 5
การลดความอ้วน ควรกินอาหารเย็นไม่ควรเกิน 6 โมง การกินอาหารเย็น เราไม่ควรกินหลังจาก 6 โมงไปแล้ว โดยเฉพาะในช่วงค่ำหรือกินแล้วเข้านอนทันทีนอกจากทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานเนิ่นนานจนกินเวลาพักผ่อนแล้ว ยังส่งผลทำให้ร่างกายที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวตัวเองจนนำมาซึ่งแคลอรีที่ไม่ได้ถูกนำไปเผาผลาญ
จนกระทั่งกลายมาเป็นไขมันสะสมในที่สุด ดังนั้น สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดความอ้วน แบบฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย การกินอาหารเย็นอยู่ที่ 6 โมงนับว่ากำลังดีค่ะ วิธีออกกำลังกายแบบฉบับคนขี้เกียจ ทำได้ดังนี้ 1.ยืดเส้นยืดสายบนเตียงทุกวันหลังจากตื่นนอนตอนเช้าให้สาวๆ ยืดเส้นยืดสายโดยเหยียดขาและแขนออกตรงจนสุด
เพราะทางด้านผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายลดความอ้วนได้การันตีเอาไว้ว่า การเหยียดตัวตรงทั้งตัว ถือเป็นพื้นฐานการออกกำลังกายในแบบเบื้องต้นที่มีความสำคัญอย่างมากเพราะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทั้งยังช่วยให้ข้อต่อและกระดูกปรับมาอยู่ในจุดที่สมดุลกับสรีระร่างกายได้ด้วยนั่นเอง
ระบบหมุนเวียนเลือดก็จะเกิดการไหลเวียนภายในกล้ามเนื้อได้อย่างสะดวกมากขึ้น ส่งผลทำให้กล้ามเนื้อสาวๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้นตามนั่นเอง2.เล่นโยคะเบาๆสำหรับสาวๆ ที่ขี้เกียจออกกำลังกายลดน้ำหนักอาจเพราะกลัวเหนื่อย ถ้าเช่นนั้น แนะนำให้เล่นโยคะเบาๆ เลยค่ะเนื่องจาก โยคะ ถือเป็นวิธีออกกำลังกาย
ที่ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกายมาก หากแต่กลับสามารถช่วยเผาผลาญได้มากทีเดียวสาวๆ ลองหาท่าโยคะแบบง่ายๆ มาฝึกเล่นดู เพราะนอกจากจะช่วยยืดกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนมีความแข็งแรงแล้วยังส่งผลดีต่อภายร่างกายของเราและที่สำคัญยังทำให้น้ำหนักของเราลดลงอย่างได้ผล


Fatal error: Uncaught exception 'wfWAFStorageFileException' with message 'Unable to verify temporary file contents for atomic writing.' in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(650): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/primadonn...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/primadonna/domains/primadonnaclinic.com/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47