ตัวช่วย ลดความอ้วน 4

ตัวช่วย ลดความอ้วน 4
โยคะช่วยลดความเครียด ลดพุง กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือด อีกทั้งบางท่าของโยคะยังช่วยลดลดความอ้วนส่วนเกินได้ด้วย สาวๆ จะมีรูปร่างที่กระชับง่ายขึ้นก็คราวนี้แหละ3.บริหารเบาๆ ตอนดูทีวี ในช่วงเวลาดูทีวี ให้ลุกจากการนั่งหรือนอนเอกเขนกดูบนโซฟามาออกกำลังกายเบาๆ กันดีกว่า
โดยออกกำลังกายตอนที่พักโฆษณานั่นเองลดความอ้วนไม่ว่าจะเป็นการลุกนั่ง ซิทอัพหรือการตีสควอช ทำท่าละ 2-3 นาที เพียงเท่านี้ก็จะถือเป็นการออกกำลังกายในส่วนหลัง ต้นแขน ต้นขา และหน้าท้องได้อย่างครบถ้วนแล้ว 4.เดินขึ้น-ลงบันไดการเดินขึ้นลงบันไดวันละแค่ 30 นาที เป็นประจำทุกวัน
ก็จะช่วยเบิร์นแคลอรีได้แล้วเช่นกันค่ะ ลดความอ้วนสาวๆ หมั่นหาโอกาสเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟท์สิคะ เพียงทำ 3 ครั้งต่อวัน โดยที่ไม่ต้องไปคอยกำหนดเวลา รับรองจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากประมาณ 8-9 เท่าเลยทีเดียว 5.ทำงานบ้าน วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก สำหรับสาวจอมขี้เกียจง่ายๆ
อีกอย่างก็คือ การทำงานบ้านนั่นเอง เพียงคุณดูดฝุ่นก็สามารถเบิร์นได้แล้ว 123 กิโลแคลอรี ซักผ้าก็จะเบิร์นได้ 133 กิโลแคลอรี หรือหากปัด กวาด เช็ด ถู ก็สามารถช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินได้กว่า 127 กิโลแคลอรีแล้ว ทำงานบ้านเป็นประจำทุกวัน รับรองค่ะว่าจะได้หุ่นสวยกลับมาครองพร้อมบ้านที่สะอาดน่าอยู่แน่นอน
เดินเล่น การเดิน เป็นการออกกำลังกายในแบบคาร์ดิโออย่างหนึ่ง ที่จะช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ และหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี สำหรับสาวๆ คนไหนที่บ้านอยู่ใกล้กับสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้านมีสวนให้เดินเล่นได้ ก็ลองไปเดินเล่นเบาๆ ดู นอกจากนี้ สำหรับสาวๆ ขาช้อป การเดินช้อปปิ้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก็สามารถช่วยเบิร์นแคลอรีไปได้มากแล้ว