ดูแลริ้วรอยรอบดวงตาเป็นพิเศษ5

ดูแลริ้วรอยรอบดวงตาเป็นพิเศษ5
เนื่องจากในแต่ละวัน ดวงตาของเราต้องผ่านการใช้งานอย่างหนัก หากดวงตามีความอ่อนแอก็จะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้ อาทิเช่นริ้วรอย ต้อหิน ต้อกระจก และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบสายตา ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันดีกว่าค่ะว่าผักทั้ง 8 ชนิดนั้นมีอะไรบ้าง!
ริ้วรอย 1. Collard Greens หรือคะน้าฝรั่ง เป็นพืชที่มีลักษณะคล้ายคลึงกับผักคะน้าบ้านเรามากเลยทีเดียวค่ะ แต่จะมีรสขมกว่าเล็กน้อย เจ้า Collard Greens นี้อุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบสายตาของมนุษย์และช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการถูกกระทบกระเทือนต่างๆ
2. Cabbageหรือกะหล่ำปลีเป็นพืชผักที่ขึ้นชื่อในเรื่องของแหล่งอาหารที่สำคัญอย่างเบต้าแคโรทีน ซึ่งเจ้าเบต้าแคโรทีนนี้มีสรรพคุณในการป้องกันการเสื่อมสภาพของจอประสาทตาริ้วรอย อีกทั้งยังช่วยบำรุงสายตาให้มีสุขภาพดี และสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้อย่างชัดเจน
3. Beets หรือที่รู้จักกันในชื่อของหัวบีทหรือบีทรูตที่มักนิยมนำมาคั้นเป็นน้ำดื่มรสชาติเอร็ดอร่อย สำหรับบีทรูตนี้จะอุดมไปด้วยสารอาหารอย่าง ลูทีน (lutein) และ ซีแซนทีน (zeaxanthin) ซึ่งมีส่วนช่วยในการบำรุงจอประสาทตา ชะลอความเสื่อมของเรตินาและเลนส์ตา
เพื่อนๆ สามารถดื่มน้ำบีทรูตได้บ่อยตามต้องการ หรือจะนำมาปรุงอาหารควบคู่กับเมนูโปรดของคุณ 4. Celery หรือขึ้นฉ่าย ผักตกแต่งจานที่ใครๆ หลายคนอาจมองข้าม แต่รู้หรือไม่ว่าขึ้นฉ่ายนี้มีคุณประโยชน์มากมาย เช่น สารต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยบำรุงสายตา และช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นต้อหิน ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมได้อีกด้วย