ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ

ดื่มน้ำก่อนกินข้าว ช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ

ลดความอ้วน ดื่มน้ำก่อนกินข้าวช่วยลดน้ำหนักได้ หรือนี่จะเป็นเทรนด์ลดน้ำหนักสูตรสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายโดยเฉพาะ และที่บอกว่าแค่ดื่มน้ำก่อนกินข้าวก็ช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 12 สัปดาห์ จริงหรือมั่ว ชัวร์หรือไม่ เรื่องนี้ต้องขยายด่วน  รู้อยู่เต็มอกว่าถ้าอยากลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีก็ต้องออกกำลังกาย แต่เอาเข้าจริง ๆ ก็ไม่ได้ขยันออกกำลังกายบ่อย ๆ นี่นา

ลดความอ้วนเอ๊ะ…แล้วสำหรับคนที่ชอบอ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าขี้เกียจ จะมีวิธีลดน้ำหนักที่ตอบโจทย์ไหมนะ ?  งั้นเอาเป็นว่าลองมาอ่านงานวิจัยที่น่าจะทำให้หูผึ่งกันดีกว่า โดยเขาว่ากันว่า แค่ดื่มน้ำก่อนกินข้าวสักระยะ ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 12 สัปดาห์แล้ว ! โดยต้นตอของเรื่องนี้มาจากงานวิจัยพบว่า

ลดความอ้วนการดื่มน้ำประมาณ 500 มิลลิลิตรก่อนรับประทานอาหารในทุกมื้อจะช่วยลดน้ำหนักได้ประมาณ 1.3 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 12 สัปดาห์ ทั้งนี้อ้างจากผลการศึกษาที่แบ่งกลุ่มทดลองออกเป็น 2 กลุ่ม โดยอาสาสมัครเพศชายที่มีน้ำหนักเกินจำนวน 41 คน ถูกแบ่งให้เป็นกลุ่มที่ดื่มน้ำปริมาณ 500 มิลลิลิตร ก่อนกินอาหารประมาณครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงทุกมื้อ

โดยใช้เวลาทดลองถึง 12 สัปดาห์ต่อเนื่องกัน ส่วนอาสาสมัครคนอ้วนอีก 43 คน ใช้แบบทดสอบทางจิตวิทยาด้วยการมโนว่าท้องอิ่มก่อนจะกินอาหารในแต่ละมื้อแทน  ซึ่งผลการศึกษาก็พบว่า กลุ่มผู้ทดลองที่ลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำก่อนกินอาหาร มีอัตราลดน้ำหนักได้ราว ๆ 1.3 กิโลกรัม ภายในระยะเวลา 12 สัปดาห์ และยังพบอีกว่าคนที่ดื่มน้ำ

ปริมาณเท่านี้ก่อนกินอาหารจะมีแนวโน้มลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ดื่มน้ำลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่ดื่มน้ำในปริมาณที่น้อยกว่าด้วย นอกจากนี้ หากใช้วิธีดื่มน้ำลดน้ำหนักก่อนกินอาหารในทุกมื้อ ร่วมกับกิจกรรมลดน้ำหนักทางกายภาพอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกาย และการควบคุมอาหาร โอกาสจะลดน้ำหนักได้สำเร็จก็ยิ่งมากขึ้น