ควบคุมอาหาร เพื่อการ ลดต้นขา 2

ควบคุมอาหาร เพื่อการ ลดต้นขา 2
ได้แก่ ผักใบสีเขียวเข้มต่างๆ ผักตระกูลกะหล่ำปลี และพืชที่มีสีส้ม
ผักใบสีเขียวเข้ม ( Green Leafy Vegetable) ยกตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า ผักกาดเขียว ผักปวยเล้ง ผักบุ้ง ผักกระเฉด ผักใบสีเขียวอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน กลุ่มวิตามินB โฟลิค และ สารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแคโรทีนอยด์ ลดต้นขา
ซึ่งจะช่วยบำรุงสายตาและระบบประสาท ทั้งยังสามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจและโรคมะเร็งต่างๆ ได้อีกด้วยผักตระกูลกะหล่ำปลี ( Cruciferous Vegetable) ยกตัวอย่างเช่น บรอกโคลี กะหล่ำดอก นอกจากจะประกอบไปด้วย เบต้าแคโรทีน และวิตามิน B แล้ว ยังเป็นผักที่ประกอบด้วยแป้ง ซึ่งเป็นแหล่งพลังงาน และใยอาหาร ลดต้นขา
จากงานศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานพืชตระกูลกะหล่ำปลีอย่างเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งพืชที่มีสีส้ม (Orange Vegetable) ประกอบด้วย แครอท มันเทศสีเหลือง ฟักทอง แคนตาลูป บัตเตอร์นัท เป็นอาหารกลุ่มที่ให้เบต้าแคโรทีน วิตามิน C,E ซึ่งดีต่อผิวของเรา ทั้งยังเป็นกลุ่มอาหารที่ให้แป้งเชิงซ้อน ลดต้นขา
ร่างกายจึงต้องให้เวลาในการย่อยนาน ทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ไม่หิวง่ายถั่วและเมล็ดพืช ได้แก่ วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเชีย เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทองอบแห้ง และเมล็ดอัลมอนด์ เป็นอาหารที่ดุดมไปด้วยไขมันและโปรตีนชนิดดี ทั้งยังประกอบด้วยเส้นใยอาหารสูง มีกรดโฟลิค วิตามิน D,C ฟอสฟอรัส
แมกนีเซียมและทองแดง ช่วยในเรื่องของการรักษาสมดุลของระบบฮอร์โมนในร่างกายผลไม้ (Fruit) เราทราบกันดีว่า การรับประทานอาหารหลากสีสันทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ครบถ้วน ง่ายที่สุดในการเพิ่มสีสันในมื้ออาหารให้หลากหลาย ก็คือการเลือกรับประทานผลไม้หลากสี ผลไม้ที่เป็นเพาเวอร์ฟู้ดส์
#ฉีดผิวขาวเชียงใหม่ #จี้ไฝเชียงใหม่ #อัลเธอร์ร่า #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #รักษาฝ้า #รักษาสิวเชียงใหม่ #พรีมาดอนน่าคลินิก #Primadonnaclinic #Ultheraเชียงใหม่ #ลดต้นขา