คลีนิกความงามเชียงใหม่4

คลีนิกความงามเชียงใหม่4

คลีนิกความงามเชียงใหม่ ร่างกายก็จะสามารถกลับมาแข็งแรงเป็นปกติ วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยา ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย เราจะกินอาหารเท่าไหร่ก็ได้ โดยให้กำหนดตัวเลข “แคลอรี่” ก่อนอื่นเริ่มจากการค้นหาอัตราการเผาผลาญพลังงาน Basal Metabolic Rate (BMR) ของตัวเองก่อน

คลีนิกความงามเชียงใหม่ ซึ่งตัวเลขนี้ของแต่ละคนจะแตกต่างกัน Basal Metabolic Rate (BMR) คือ อัตราการเผาผลาญของร่างกายในชีวิตประจำวัน เมื่อรู้แล้ว เราจะรู้ว่า จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวันคือเท่าไหร่ เมื่ออายุมากขึ้น เราจะควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้น

คลีนิกความงามเชียงใหม่ เพราะ BMR เราลดลง และการอดอาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ BMR ลดลง วิธีการป้องกันไม่ให้ BMR ลดลงเร็ว คือ การหมั่นออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการเผาผลาญค่ะ เพื่อนๆ สามารถเข้าไปหาค่า BMR โดยคร่าวๆ ของตัวเองได้ที่นี่ค่ะ

 ซึ่งจะแสดงผล BMR (Basal Metabolic Rate) พลังงานที่จำเป็นพื้นฐานในการมีชีวิต และ TDEE (Total Daily Energy Expenditure) หรือ พลังงานที่คุณใช้ในแต่ละวัน ให้เสร็จสรรพเลย เมื่อรู้แล้ว เราก็จะรู้ว่า จะกินเท่าไหร่ ตามค่า BMR  เวลากินก็ให้จดบันทึกไว้ เดี๋ยวนี้มีแอพพลิเคชั่นช่วยบันทึกแคลอรี่เยอะแยะ

 ด้วยการกรอกเมนูอาหารที่กิน ซึ่งเมนูอาหารเหล่านี้จะมีค่าแคลอรี่ไว้อยู่แล้ว ก็จะช่วยเราได้มากทีเดียววิธีการลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ลดน้ำหนักเร่งด่วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก ลดความอ้วน วิธีลดน้ําหนักแบบธรรมชาติ

#คลีนิกความงามเชียงใหม่#ลดเหนียง#Ultheraเชียงใหม่#Hifuเชียงใหม่#Primadonnaclinic#ร้อยไหมเชียงใหม่#หน้าเรียวเชียงใหม่#ลดกราม#พรีมาดอนน่าคลินิก#ฉีดผิวขาว#ไฮฟู่เชียงใหม่#เมโสแฟต#จี้ขี้แมลงวันเชียงใหม่#ไฝ